ออกกำลังกายทุกวัน แต่ไม่ซ้ำรูปแบบ ถือว่าหักโหมไหม

ตามหัวข้อเลยค่ะ เพราะเห็นหลายคนบอกว่าออกกำลังกายทุกวันไม่ดี ให้พักอย่างน้อย1วัน
แต่วันพักที่เรา เราอยู่ไม่สุขค่ะ ต้องหาเรื่องไปว่ายน้ำ ปั่นจักรยานจนได้

ปกติเวลาออกกำลังกาย เราจะเต้นแอโรบิคที่บ้านค่ะ จะเต้นแบบยาวเน้นการเผาผลาญทุกส่วน 1 ชัวโมง
สลับวันกับแบบสั้น 30 นาทีเน้นพวกยืดกล้ามเนื้อ บริหารแขน
แต่บางวันเราก็เปลี่ยนไปวิ่งบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง ว่ายน้ำบ้าง ครั้งละ 30-60 นาที

ตอนแรกเราก็ตั้งวันหยุดไว้1วัน คือวันอาทิตย์ แต่พอถึงวันเราก็ไม่อยากหยุดเลย คือมันว้อทอยากลดน้ำหนักเร็วๆด้วยมั้งคะ
แล้วเราก็เป็นคนหลุดกินขนมบ่อย แต่ไม่ได้กินมาก คือกินพอให้หายอยาก ควบคุมอาหารประเภทแป้ง ไม่อด ทานครบสามมื้อ เน้นผักกับเนื้อ
เราเลยไม่อยากหยุดออกกำลังกาย

แล้วถ้าออกทุกวันแบบนี้มีผลเสียมั๊ยคะ อีกอย่างคือจะมีผลต่อการลดน้ำหนักของเรามั๊ย
ขอบคุณทุกคำตอบล่วงหน้าค่ะ