ปรึกษาคะ ลดน้ำหนักมาหลายคร้ัง เครียดและท้อมากคะ

คือหนูอายุ 17 คะ หนัก 76 กก. สุง 160 คะ ลดน้ำหนักมา 4-5 ครั้งแล้ว ทั้งชีวิตเลยก็ว่าได้
สาเหตุที่อ้วน
เป็นคนชอบกินน้ำหวานมากมาก พวกชาเย็นชาเขียว กินได้ทุกวันคะ วันละหลายถุง กินมาตั้งแต่เด็กๆเลย
การลดน้ำหนักที่ผ่านมา ถ้าลดจะจริงจังมาก ไม่แตะของหวานของมันเลย แต่ถ้าหลุดเมื่อไร กินไม่เลือกเลยคะ คงเป็นเพราะหนูอดทนไม่พอด้วย
ล่าสุดจริงจังกับการลดน้ำหนักครั้งนี้มาก ลดลงมาได้ 73 กก. งดพวกน้ำหวานลง กินกาแฟดำเย็นไม่ใส่น้ำตาลแทนคะ แล้วก็มีไปค้างบ้านเพื่อน กินข้าวครบทุกมื้อ นอนดึกติดต่อกัน ประมาณ  5 วัน กลับมาชั่งน้ำหนักเด้งไปอยู่ที่ 75.9 กก. เสียใจมาก คิดว่าครั้งนี้ จะลดได้จริงๆแล้วแต่ก็เพิ่มขึ้นมาอีก
สาเหตุที่อยากลด
-หนูอยากเรียนพยาบาลกองทัพมากคะ แต่เขากำหนด น้ำหนักไว้ที่ไม่เกิน 65 กก. แต่หนูเกินไปตั้ง 11 กก. เหลือเวลาอีก 5 เดือนจะสอบแล้วคะ
-อยากมีสุขภาพแข็งแรง อยากแต่งตัวสวย เวลาที่เห็นคนอื่น แต่งตัวน่ารักๆ แล้วกลับมาดูตัวเองมันนอยมากคะ เมื่อไรเราจะได้ใส่ชุดแบบนั้นบ้างนะ
-เป็นคนชอบการออกำลังกายคะ แต่วิ่งได้ ไม่เท่าไรก็วิ่งไม่ไหว หนักตัวเอง หอบ เหนื่อย เร็ว
อาหารการกิน ของการลดครั้งที่ผ่านมา
-เช้า ข้าวกล้อง2ช้อนโตะ กับข้าว
-เที่ยง กินพวกผักคะ ส้มตำ เกาเหลา สลัด
-เย็นไม่ทานอะไรคะ ถ้าหิวจะกินผลไม้ โยเกิต เจเล่แทนคะ
การออกกำลังกาย
มี วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นฮูล่าฮูป t25 ทุกอย่างอย่างละ 30 นาที สลับกันไปคะ
อยากของคำปรึกษาเรื่อง
-มีอะไรที่ต้องปรับปรุงบ้างคะ
-เป็นไปไดมั้ยคะ ถ้าจะลด 11 กก. ภายใน 5 เดือน
-หนูเข้าใจว่า การอดอาหารเย็นไม่ดี แต่ทำไมคนที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จส่วนใหญ่ถึงงดข้าวเย็นละคะ
-หนูคิดว่า ระบบเผาผลาญของหนูพัง เพราะว่าลดแบบผิดๆมาหลายครั้ง กินน้อยพอกลับมากินเยอะเหมือนเดิม มันทำให้โยโย่ใช่มั้ยคะ
ขอคำปรึกษาจากเพื่อนๆ ด้วยนะคะ อยากให้การลดน้ำหนักครั้งนี้ สำเร็จสักที พ่อกับแม่อยากให้เรียนพยาบาลกองทัพมาก อยากทำให้พ่อกับแม่ภูมิใจคะ
เหลือเวลาอีกไม่เยอะแล้ว ตอนนี้เครียดมากจริงๆคะ ขอบคุณๆทุกคนที่ให้คำปรึกษานะคะ