สวัสดีครับ คือ ผมอยากทราบวิธีออกกำลังที่สามารถลดพุงได้จริง ๆ (ที่สามารถทำภายในบ้านได้) ผมได้อ่านหลาย ๆ กระทู้ แต่ความเห็นแตกต่างกันออกไปหมดเลยครับ บางคนบอกให้ กินเช้าหนัก เย็นเบา บางคนบอก กินเช้าเบา เย็นหนัก และตอนเย็นแนะนำให้ลดแป้งนี่ คือ กินข้าวได้มั้ยครับ ? -_- และพอจะมีวิธีไหนที่สามารถ ออกกำลังกาย เพื่อที่จะลดพุง ได้บ้างครับ คือ ตอนนี้ ทั้งเรียนทั้งทำงานครับ ไม่มีเวลาและโอกาสเหมาะ ๆ ไปฟิตเนส เลย ช่วยหน่อยนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ เพื่อนผม แนะนำ ให้ลองทำ คาร์ดิโอ อะไรนี่ละ ผมเลยลองไปเปิดใน กูเกิ้ล แล้วลองทำตามดูครับ คือ การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ อะไรนี่ ช่วย ลดพุง ได้จริงมั้ยครับ :'( ผมกินนอน ไปเรียน กลับมาทำงาน แล้วก็กินอีกที ก็ประมาณ 2-3 ทุ่มแล้วครับ (นี่คือมื้อเย็นของผม)