ตามหัวข้อเลยค่ะ ไม่ได้ใจร้อนนะคะ แค่แปลกใจ ว่าทำไม่มันยังไม่ลงหว่า?  
ตอนเหยียดขา จับต้นขาด้านในยังดูก็นิ่มๆ อยู่
แต่ ขาด้านนอก ด้านหลัง น่อง นี่มันแน่นๆ เหมือนกล้ามมาแล้ว เอาเป็นว่าเขย่งขาแล้วเห็นกล้ามน่องลางๆ
ตอนนี้เอว 24.5 (จาก 27)  สะโพก 36 (จาก 38)   ต้นขา 22 (เท่าเดิม)

นี่คือสิ่งที่เราทำค่ะ

เดือนแรก squat challenge + glute excercise (3 วัน เว้น 1 วัน พักกล้ามเนื้อ) + คาร์ดิโอเล็กน้อยค่ะ

เดือนที่สอง(เข้มข้นหน่อย)  
     คาร์ดิโอวันละ 30 นาที + squat 1-2ร้อย แล้วแต่ว่าไหวไหม  หรือ ถ้าเวลาน้อยๆ ก็จัด T25
     บางวันมีเวลา ออก 60 นาทีเลยค่ะ

อาหารการกินเราทานปกติ เช้า กลางวัน เย็น(ไม่อด กินแค่พออิ่ม) ไม่แตะของมัน ไม่งดแป้ง เน้นโปรตีน ไม่กินขนม

.................. เราทำอะไรพลาดไปหรือเปล่าคะเนี่ย ลดหมด เหลือต้นขาอย่างเดียว ???  ....................