สวัสดีคะ ตอนนี้อายุ 25
ส่วนสูง 163 หนัก 56
เพิ่งได้ผลตรวจร่างกายของปีนี้มาคะ
คอเลสเตอรอล 309
ไตรกลีเซอราย 155
Ldc 246
Hdlc 61
แต่อย่างอื่นปกติหมดคะ
น้ำตาล 85
ความดันปกติ


ปีที่แล้ว
คอเลสเตอรอล 290

ปีที่แล้วหมอบอกให้ออกกำลังกาย
ก็ได้มาออกแล้วแต่อาจจะไม่บ่อย แต่เพื่อนคนอื่นไม่ออกกำลังกาย กินปกติ แต่คอเลสเตอรอลลดลง จนจะปกติแล้ว แฟนก็กินเยอะกว่าเรากินเหมือนเรา  แต่ขึ้นนิดเดียว (คอเลสเตอรอล 230) TT
ไข่แดง ก็กินน้อยลง กินแต่ไข่ขาว
ไม่กินพวกหนังหมู แต่มีหมูปิ้ง
อาหารทะเลก็เลี่ยง อาจจะกินบ้าง ไม่เยอะเหมือนแต่ก่อน

แต่ไม่ได้คุมอาหาร ยังกินนอกบ้าน เพราะกลับถึงบ้าน 2 ทุ่ม เลยมักจะกินนอกบ้าน แต่เลี่ยงของทอดคะก่อนเข้าบ้าน ถ้ามองภายนอกน้ำหนักลดลงจากเดิม สัดส่วนลดลง แต่ไม่ค่อยกระชับคะ

เลยอยากจะถามว่า
1. ทำยังไงถึงจะลดพวกคอเลสเตอรอลได้บ้างคะ
2.การออกกำลังกาย ควรออกแบบไหน บ่อยแค่ไหน ตอนนี้ทำงาน-เรียนโทอยู่ด้วยคะ เวลาอาจจะไม่เยอะเลยอยากจะรู้ว่าควรออกกะลังกายประเภทไหนดี (ลองอ่านกระทู้เก่าๆ บางคนออกวันละ 1-2 ชม ไขมันก็ไม่ลดคะ แค่ทรงตัว)
3.กินกระเทียมสด กินเป็นอัดเม็ดมันจะช่วยไหมคะ แล้วเค้าบอกจะมีกลิ่นตัว จริงหรือเปล่าคะ
4. ที่บ้านไขมันสูงเกือบทุกคนเลย แต่ความดันและน้ำตาลไม่ขึ้น เลยสงสัยว่า มันสูงเพราะพันธุกรรมหรือเปล่าคะ แล้วลดไม่ค่อยลง หรือลดยากมาก หรือเปล่าคะ
5. นานจะเจ็บตรงกลาวหน้าอก คิดว่าน่าจะข้างๆหัวใจ เพราะหัวใจเยื้องไปทางซ้าย มันจะปวดๆ จี้ดค้างไว้สัก 10 นาที มันเพราะไขมันรึป่าวคะ แต่ วูบ ตาลาย อะไร ไม่มีคะ

ขอบคุณทุกความเห็นคะ ตอนนี้เครียดเลย กลัวจะเป็นเส้นเลือดอุดตันตายอะคะ TT
ปล. อาจจะแท็กไม่ถูกห้อง ต้องขอโทษ ด้วยนะคะ