สวัสดีค่ะ
เราหนักประมาณ 86 สูง172 อายุ20
ถ้าจะลดน้ำหนักสัก20-25กิโลตามแพลนข้างล่างนี้จะได้ผลมั้ยคะ ?
- เล่น T25 ทั้งสามเฟส หนึ่งรอบ (โมดิฟายด์)
- เล่นเฟสแอลฟ่ารวมกับเบต้า (แอลฟ่าสักสามคลิปต่ออาทิตย์ ประมาณนี้อ่ะค่ะ ไม่เอาทุกคลิป) แล้วก็ต่อด้วยแกมม่า (พยายามเล่นตามแบบเต็มผสมกับแบบโมดิฟายด์ค่ะ)
- เล่น P90x3 เท่าที่พอไหวค่ะ คืออาจจะเป็นเวอร์ชั่นที่โมดิฟายด์แล้ว ซอฟต์กว่า ประมาณนี้
ถ้ายังไม่โอเคมากก็อาจจะเล่น T25 ควบ P90x3 เลยอ่ะค่ะ
ส่วนเรื่องอาหารการกิน คงกินไม่ได้คลีนร้อยเปอร์เซ็นต์ค่ะ เอาเท่าที่ได้ กินปลา กินอะไรที่ไม่ทอด งดขนม น้ำอัดลม
ทานข้าวกล้องแทนค่ะ แต่ปัญหาคือเราไม่ชอบทานผักมากกกกๆ ที่กินได้ก็กะหล่ำปลี แครอท ผักบุ้งที่ใส่ก๋วยเตี๊ยว
บล็อกโคลี่ทานได้แต่ก็แหวะๆค่ะ 55555
ยังไงรบกวนแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ ><
ถ้าลดน้ำหนักตามแพลนนี้จะได้ผลมั้ยคะ ?
เราหนักประมาณ 86 สูง172 อายุ20
ถ้าจะลดน้ำหนักสัก20-25กิโลตามแพลนข้างล่างนี้จะได้ผลมั้ยคะ ?
- เล่น T25 ทั้งสามเฟส หนึ่งรอบ (โมดิฟายด์)
- เล่นเฟสแอลฟ่ารวมกับเบต้า (แอลฟ่าสักสามคลิปต่ออาทิตย์ ประมาณนี้อ่ะค่ะ ไม่เอาทุกคลิป) แล้วก็ต่อด้วยแกมม่า (พยายามเล่นตามแบบเต็มผสมกับแบบโมดิฟายด์ค่ะ)
- เล่น P90x3 เท่าที่พอไหวค่ะ คืออาจจะเป็นเวอร์ชั่นที่โมดิฟายด์แล้ว ซอฟต์กว่า ประมาณนี้
ถ้ายังไม่โอเคมากก็อาจจะเล่น T25 ควบ P90x3 เลยอ่ะค่ะ
ส่วนเรื่องอาหารการกิน คงกินไม่ได้คลีนร้อยเปอร์เซ็นต์ค่ะ เอาเท่าที่ได้ กินปลา กินอะไรที่ไม่ทอด งดขนม น้ำอัดลม
ทานข้าวกล้องแทนค่ะ แต่ปัญหาคือเราไม่ชอบทานผักมากกกกๆ ที่กินได้ก็กะหล่ำปลี แครอท ผักบุ้งที่ใส่ก๋วยเตี๊ยว
บล็อกโคลี่ทานได้แต่ก็แหวะๆค่ะ 55555
ยังไงรบกวนแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ ><