การที่จะเริ่มเล่น T25 ต้องทำหรือปรับตัวยังไงบ้างครับ

พอดีผมกำลังจะเริ่มเล่น T25 แต่ยังไม่รู้ว่าเราควรเตรียมตัวยังไงบ้างเช่นการกิน การวอร์มอัพ อะไรแบบนี้อะครับ

แล้วถ้าวันนึงเราเล่นเกิน 25 นาทีได้ป่าวครับ หมายถึงเล่นเช้าทีนึง เย็นทีนึงหลังเลิกงานอะครับ

รบกวนด้วยครับ ขอบคุณครับ