จะปรับนาฬิกาชีวิตใหม่อย่างไร

ช่วงนี้ร่างกายเริ่มรวน จากการที่อ่านหนังสือ นอนดึกทุกวันเลย

ช่วยแนะนำการปรับเปลี่ยนนาฬิกาชีวิตตัวเองให้ปกติด้วยครับ

แบบว่าต้องตื่นกี่โมง ทานอาหารกี่โมงถึงจะถูกหลัก แล้วไม่ควรทำอะไรที่จะทำให้เสียสุขภาพครับ

ขอบคุณครับ