หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จะปรับนาฬิกาชีวิตใหม่อย่างไร
กระทู้สนทนา
สุขภาพจิต
สุขภาพกาย
โภชนาการ
จะปรับนาฬิกาชีวิตใหม่อย่างไร
ช่วงนี้ร่างกายเริ่มรวน จากการที่อ่านหนังสือ นอนดึกทุกวันเลย
ช่วยแนะนำการปรับเปลี่ยนนาฬิกาชีวิตตัวเองให้ปกติด้วยครับ
แบบว่าต้องตื่นกี่โมง ทานอาหารกี่โมงถึงจะถูกหลัก แล้วไม่ควรทำอะไรที่จะทำให้เสียสุขภาพครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิธีการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับไม่ใช่แค่เรื่องของความเหนื่อยล้า แต่คือภาวะที่ร่างกายและสมองไม่สามารถ "ปิดสวิตช์" ลงได้ตามปกติ หากปล่อยไว้นานจะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและอารมณ์ การแก้ปัญหานี้อย่างยั่งยืนไม่ได
CaiJinlian
นาฬิกาชีวิต (bio clock) สามารถเปลี่ยนแปลงได้มั้ย?
อยากรู้ว่าถ้าเรานอนดึก ตื่นเที่ยงๆจนชิน แต่ชั่วโมงเวลาในการนอน คือ 8 ชม เท่ากัน ร่างกายจะทำงานปกติเหมือนคนที่เค้านอนกลางคืน ตื่นเช้ามั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 4202449
ตื่นเช้าผิดปกติ (ตี 3-4) แล้วนอนต่อไม่หลับ: สัญญาณเตือนที่ไม่ควรละเลย
😣😮💨😪🥱 หลายคนมักเข้าใจผิดว่าการสะดุ้งตื่นกลางดึกในช่วงเวลาเดิมๆ เช่น ตี 3 หรือ ตี 4 เป็นเรื่องปกติของวัยที่เพิ่มขึ้นหรือ "วัยทอง" แต่ในทางการแพทย์ อาการนี้อาจเป็น "สัญญาณเตือนภัยเงี
Lady_Simplicity
5 สัญญาณ ร่างกายอักเสบเรื้อรัง ที่มักมาตอนกลางคืน
หลายคนพอตอนกลางวันดูปกติดี ไม่มีไข้ ไม่ปวดหนัก แต่พอถึงกลางคืนกลับมีอาการแปลก ๆ โผล่มาแทบทุกวัน นั่นไม่ใช่เรื่องบังเอิญครับ เพราะ “การอักเสบเรื้อรัง” มักแสดงอาการชัดตอนที่ร่างกายควรพักผ่อน
parn 256
คนเป็น Freelance/Part Time เวลาตื่นเวลากินแต่ละวันไม่เหมือนกัน ร่างกายมีรวนบ้างมั้ยคะ?
สวัสดีค่ะ เค้าว่ากันว่าคนเรามีนาฬิกาชีวิตของตัวเอง ว่าเวลาไหนอวัยวะส่วนไหน ระบบไหนทำงาน เลยอยากถามคนที่เป็น Freelance/Part Time เหมือนกัน ที่กิจกรรมในแต่ละวันทำในเวลาไม่เหมือนกันสักวัน บางวันตื่นตีห
สมาชิกหมายเลข 4250801
ปรับเวลานอนไม่ได้ทำไงดีคะ
พอดีก่อนนห้านี้อยู่หอค่ะทำงานค่ำถึงเช้านอนเกือบสายๆตื่นอีกทีตอนเย็นอยู่ประมาณเกือบสองอาทิตย์ได้ ล่าสุดคือนอนตอน8-9โมงตื่นที4โมงเย็นค่ะ หลังจากนั้นมาบ้านพี่ตั้งเเต่4โมงเย็นนั้นจนถึง4โมงเย็นของอีกวันเพิ
สมาชิกหมายเลข 7069685
ไม่ว่าจะนอนเวลาไหน ก็ตื่นเวลาเดิมๆทุกวัน ปกติไหมครับ
คือผมนอนเวลาปกติคือ 22.15น. โดยประมาณ และตื่นตอน 6 โมงเช้าทุกๆวัน ทีนี้คือบางวันเช่น วันศุกร์ หรือวันที่ไปเที่ยวแล้วกลับมาดึกๆ เช่นวันนั้นผมนอน ตี 3 ไม่ว่าจะดึกยังไงผมก็จะตื่น 6 โมงทุกๆครั้ง ประเด็น
สมาชิกหมายเลข 2615612
ระหว่างมีความสุขกับการนอน กับชอบนอนตื่นเช้าๆอันไหนมีความสุขกว่ากันครับ?
เมื่อเดือนที่แล้วครับ ผมยังนอนตื่นเช้า ครับ คือตื่นได้ ตี 4-5 พอตื่นมาก็ไม่อยากนอนแล้ว มีตื่นเร็วสุดตี 2 ครับ ผมก็คิดว่ามีความสุขดีตื่นเช้าๆ ไปวิ่งด้วยยิ่งรู้สึกดี แต่ต่อมามีอยู่ 2-3 วันผมนอนดึก เลย
HMC
อย่ากินข้าวดึก!! แล้วคำว่าดึกนั้นกี่โมง?
พอดีผมไปหาหมอแล้ว อยากมาแชร์ประสบการณ์ ไม่รู้ว่าจะมีใครเข้าใจคำว่ากินข้าวดึก!! ว่าดึกของหมอนั้นกี่โมง ตรงกับเราไหม? ผมคิดว่าอาจจะพอมีประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อย อิอิ ลองอ่านดูนะครับ หมอ : หมอแนะนำอย่าทา
สมาชิกหมายเลข 2632186
วิธีดูแลร่างกายสำหรับคนอดนอน
ช่วงนี้มีความจำเป็นต้องนอนดึกมาก หรือบางครั้งอดหลับอดนอนค่ะ แต่ก็จะไปนอนตอนเช้าแทนค่ะ แต่ตื่นมาไม่ค่อยจะสดชื่นเท่าไหร่ค่ะ อยากทราบวิธีดูแลร่างกายว่า เช่นควรทานอะไรเป็นพิเศษบ้าง ?
พี่สาวแรมโบ้
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพจิต
สุขภาพกาย
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จะปรับนาฬิกาชีวิตใหม่อย่างไร
ช่วงนี้ร่างกายเริ่มรวน จากการที่อ่านหนังสือ นอนดึกทุกวันเลย
ช่วยแนะนำการปรับเปลี่ยนนาฬิกาชีวิตตัวเองให้ปกติด้วยครับ
แบบว่าต้องตื่นกี่โมง ทานอาหารกี่โมงถึงจะถูกหลัก แล้วไม่ควรทำอะไรที่จะทำให้เสียสุขภาพครับ
ขอบคุณครับ