ระหว่าง น้ำหนักเยอะ แต่ rep น้อย กับ น้ำหนักน้อย แต่ rep เยอะ???

ถ้ายกแบบหนัก แต่ได้ REP 6 กับยกเบาได้ REP 10 อันไหนกล้ามจะขึ้นเร็วกว่า ตัวอย่าง concentrate curl dumbell 20kg 6 rep/4 set กับ concentrate curl dumbell 10kg 10rep/4 set สำหรับผม เล่นหนักมาตลอดครับ วอร์

รบกวนสอบถามผู้เชี่ยวชาญหน่อยครับ พอดีผมเป็นคนนึงที่เล่นเวทอยู่ แต่ด้วยความที่ไม่มีความรู้เชี่ยวชาญเท่าไหร่นัก จึง เกิดความสงสัยครับ ระหว่าง การเล่นแบบ - ยกเล่นด้วยน้ำหนักเยอะๆ แต่จำนวนครั้งน้อย เช่

Reps คืออะไรค่ะ สำหรับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกายควรจะเริ่มต้นที่เท่าไหร่

อยากได้คำจัดความของคำว่า หนัก ยังไงถึงเรียกว่าหนัก เช่น กี่ท่า กี่เซ็ท ในวันๆนึงค่ะ

คือผมเล่นเวทที่บ้านคับ อุปกรณ์เลยน้อยกว่าในฟิตเนส ในการยกบางท่าน้ำหนักที่ใช้มันน้อยไปหน่อย ทำให้สามารถยกได้หลายครั้ง เลยอยากรู้ว่าจะได้กล้ามเท่ากลับยกหนักๆ ไม่กี่ครั้งรึป่าวคับ