อาหารที่มีธาตเหล็ก กับแท่งเหล็กเหมือนกันหรือเปล่า??

ธาตุเหล็กที่เรากินมันเหมือนกับเหล็กก่อสร้างแต่เป็นรูปแบบที่เล็กๆหรือเปล่า ถ้าไปเลียเหล็กจะชดเชยการกินอาหารได้ไหม ไหนจะมีสังกะสี แมงกานิส ฟอสฟอรัส โพแทสเซียส ตัวเดียวกับในปุ๋ยปะ @_@