อยากได้หุ่นลีนๆอะคะทำยังไงกันมั่งอะคะ

สวัสดีค่ะ คือว่าอยากถามว่า ทำไมออกกำลังแล้วรู้สึกตัวบวมๆขึ้นยังไงก็ไม่รู้ค่ะ โดยเฉพาะช่วงลำตัวแบบ แน่นๆพุงก็มาด้วย ไม่รู้ว่าเป็นเพราะออกกำลังผิดวิธี หรือ ทานผิดวิธีด้วยรึเปล่า เลยอยอยากทราบว่าพี่ๆทุกค

ช่วงนี้ผมกำลังลีนไขมันในร่างกาย ผมอยากทราบผู้รู้หรือผู้ที่ลีนหุ่น เพิ่มกล้าม ว่าสามารถทาน เนยถั่วในช่วงลีนไขมันได้หรือไม่? เนื่องจากผมเห็นส่วนผสมที่ขวดว่ามี น้ำมันพืชผสมอยู่ด้วย ถ้าได้มียี่ห้อไหนแนะนำ

คือเราเป็นคนที่ผอมมากแต่หุ่นไม่ดีเลย ไม่สมดุลมากๆ เราเป็นคนคอสั้นมาก5เซนได้ มันคือพันธุกรรมอ่ะ เพิ่มไม่ได้แล้ว เป็นคนแขนเล็กมากกกกกกก และเป็นคนมีพุง หุ่นทรงตรง ขาก็ปกติ อยากให้มันเฟิร์ม ลดไขมันช่วงไหล

คือผมเป็นคนที่ค่อนข้างตัวใหญ่อยู่แล้ว น้ำหนักประมาณ 70-75 KG ส่วนสูง 178 แต่อยากให้ตัวเองใหญ่กว่านี้แต่ไม่อยากได้กล้ามแบบลีนๆ อยากหมีๆแบบไม่แน่นมาก พูดไม่ถูก55555 หรืออยู่ที่การออกกำลังกายครับ หรือถ้า

ต้องการไปเลเซอร์กระที่หน้า มีทั้งกระลึก กระตื้นค่ะ และกระลึกจะทำตามคลีนิคเล็กๆทั้วไปไม่ได้ ต้องเป็้นตามที่ใหญ่ๆหรือโรงพยาบาล(เคยลองเข้าคลินิคเล็กๆดูเค้าแนะนำให้ไปตาม รพ.) มีที่ไหนบ้างค่ะ ที่มีเครื่อง

ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน สนุกด้วย ไม่ต้องมีอุปกรณ์กีฬา ก็เล่นได้ https://www.youtube.com/watch?v=kaN85WWHKew

หนูเป็นคนที่อวบ มีพุง น้ำหนัก68 ส่วนสูง170 เคยหนักมากสุด 92เลยคะ แต่ลดมาได้เพราะพึ่งยาลดความอ้วน 😂 แล้วก็ทำ ifด้วย แต่ตอนนี้ หยุดทานยาได้เกือบปีแล้วคะ พยายามคุมอาหาร ออกกำลังกาย เดินเร็ว ยกดัมเบล เข้

สวัสดีค่ะ พอดีตอนนี้คลั่งรักสาวชิลีมากค่ะ เลยอยากเข้าถึงแก่นแท้ของวัฒนธรรมเค้าให้ได้มากที่สุด เนื่องจากตัวอยู่ไกล แต่ใจอยู่ชิลี  พยายามตามหาทั้งจากกูเกิ้ล เฟสบุ๊ค และทวิตเตอร์ ก็ไม่เจอร้านอาหารที

ต้องท้าวความก่อนว่าผมเป็นคนกระดูกใหญ่ สูง184หนัก72 มีพุงประมาน40percent ของท้อง (ไม่รู้ว่าภาษาไทยเขียนยังไง) ผมเคยอ้วนถึง84ตอนนี้กับตอนนั้น เอว33-32ไม่ต่างกัน ไม่มีการลดลงเลย ผมอยากได้หุ่นบางๆ มี