เริ่มทานอาหารคลีนกับออกกำลังกายพวกเวท โยคะวันละ1-2ชั่วโมงมาได้3อาทิตย์แล้วค่ะ แต่น้ำหนักขึ้นมา3โลเลย แล้วลองใส่กางเกงดูคือไม่ใช่น้ำหนักกล้ามเนื้อแน่ๆค่ะเพราะกางเกงฟิตมาก เป็นเพราะทานอาหารคลีนผิดแบบหรือเปล่าคะ หรือเพราะก่อนหน้านี้ลดความอ้วนแบบผิดๆมาโดยตลอดมันเลยโยโย่ค่ะ ก่อนหน้านี้อดอาหาร ทานยาระบาย มีล้วงคอด้วยค่ะ แต่อยากหันมารักษาสุขภาพมากกว่าลดความอ้วนแบบผิดๆ

อาหารคลีนที่ทานนะคะ
1.แก้มปลาบุรีย่างกับข้าวซ้อมมือ1ทัพพี ผัดผักใส่น้ำมันมะกอกปรุงด้วยเกลือและพริกไทย
2.โยเกริต์ กล้วยหอม น้ำผึ้งนิดหน่อย
3.สลัดไข่ต้ม2ฟอง กับขนมปังwhole wheat 2แผ่นทาเนยที่ทำจากน้ำมันมะกอก
4. อกไก่ย่าง กับข้าวซ้อมมือ ผัดผัก

ออกกำลังกายแรกๆก็ปวดตัวนะคะแต่ตอนนี้ไม่ค่อยแล้วเหมือนมันเริ่มอยู่ตัวอ่ะค่ะ แต่ทำไมตัวกลับใหญ่ขึ้น ไม่ทราบว่าเราทำอะไรผิดไปรีเปล่าคะ ต้องห้ามทานหลังจาก6โมงเย็นไหมคะ พอดีบางทีมีเวลาออกกำลังกายเย็นๆแล้วหิวเลยทานพวกกล้วยกับนมหลังจากออกเสร็จ ก็ประมาณ2ทุ่มอ่ะค่ะ