ช่วยแนะนำวิธีทำให้สูงขึ้นหน่อยครับ

กินอาหารพวก แคลเซียม เช่น ปลาตัวเล็ก ตับ ผักสีเขียว นมที่เน้นบำรุงกระดูก และไม่ควรกินอาหารพวก คาโบไฮเดด หลัง 6 โมงเย็น ควรนอนก่อน 4 ทุ่ม เพราะสารที่บำรุงร่างกายจะผลิตตอนที่เรานอนหลับสนิท ในช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 ที่สำคัญ ต้องออกกำลังกาย ผมว่า ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีนะ