ใครพอแนะนำการออกกำลังกายแบบ T 25 ได้บ้างคะ

ช่วงนี้เห็นการออกกำลังกายแบบ T 25 กำลังฮิตมาก เค้าว่ากันว่า มันลดได้เร็วและลดได้เยอะ ใครพอแนะนำการเริ่มต้นแบบออกกำลังกายแบบ T 25 นี้ได้บ้างคะ แล้วแต่ละอย่างของ T 25 ต่างกันอย่างไร

ขอบคุณสำหรับคำตอบนะคะ ^^