ปรึกษาเรื่องเพิ่มขนาด(กล้ามเนื้อ)หน้าอกหน่อยครับ

ส่วนตัวผมเป็นคนที่หน้าอกไม่มีเลยครับ ผมเลยขอคำแนะนำหน่อยครับ
ว่าการที่เราจะเพิ่มกล้ามเนื้อที่หน้าอกเนี่ย ต้องทำด้วยวิธีไหนของแบบละเอียดเลยนะครับ

- การหายใจ
- พฤติกรรมการกิน
- ระยะเวลาในการปฏิบิติ
- อาหารเสริม
- สารอาหารต่างๆ

** รบกวนกูรูเรื่องนี้แนะนำหน่อยนะครับ **