สร้างสุขให้ใจเรากันเถอะ ^O^
เดี๋ยวนี้ฉันหน้าใสขึ้นเยอะมากจริง ๆ นะ ฉันไม่ได้บำรุงอะไรมากเลย ฉันใช้แค่ครีมกันแดด แต่หน้าใสมากจริง ๆ ฉันเคยต้องรักษาสิวอยู่เรื่อยๆ ปัจจุบันก็ยังมีสิวขึ้นบ้างแต่น้อยลงเยอะ ไม่ถึงขนาดต้องไปหาหมอเสียเงินแพง ๆ
หาหมอทีครั้งหนึ่งไม่ต่ำกว่า 900 บาท ทุกอาทิตย์หมอจะนัดไปตรวจ แล้วถ้าคนเป็นสิวเยอะต้องใช้เวลารักษานานพอสมควร วิธีรักษาสิวก็มีเลเซอร์ ทายา กินยา กดสิว ฉีดยา ทรีทเมนต์ ซึ่งค่าใช้จ่ายก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนจะมีสิวมากน้อยแค่ไหน สิ่วแต่ละประเภทก็รักษาไม่เหมือนกัน ถ้าสิวอุดตันหมอจะใช้เลเซอร์เปิดหัวสิวก่อน สิวอุดตันถ้าไม่สังเกตจะไม่รู้หรอก^O^
ฉันเคยมีสิวอุดตันเยอะมากกกก ตอนรักษาทรมานสุด ๆ โดนยิ่งเลเซอร์ กดสิวทั้งหน้ามันเจ็บมากนะ แต่เพื่อหน้าที่สวยไร้สิวฉันทนได้ เจ็บแค่ไหนก็ยอม 555 ^O^
นอกจากสิวอุดตันแล้วสิวอักเสบ ฉันก็มีเยอะเวลารักษาก็เจ็บมากเหมือนกัน สิวอักเสบหมอจะฉีดยาลงไปบนสิวเลย เจ็บมาก ถ้าสิวอักเสบเยอะก็คุ้มหน่อย เพราะเข็ม 1 ฉีดสิวได้หลายเม็ดอยู่ แต่ฉันไม่อยากให้สิวอักเสบขึ้นเยอะเลย ฉันอยากหน้าใสมากกว่า ^O^
ฉันรักษาสิวจนหาย แต่สิวก็ขึ้นมาใหม่แล้วฉันก็ต้องกลับไปหาหมอ แต่เดี๋ยวนี้ไม่ต้องไปหาหมอรักษาสิวเลย ฉันประหยัดค่ารักษาลงเยอะ อยากรู้ไหมฉันทำได้อย่างไร มันไม่ยากและก็ไม่ง่าย มันอยู่ที่ใจ ใจเป็นสุขหน้าเราจะใสและดูเด็กเอง นี่คือความจริงสุดๆ เลย ^O^
เมื่อก่อนฉันชอบเครียด ชอบคิดมาก ชอบคิดวน ๆ ชอบนอย ชอบกังวล ชอบกลัว ชอบตกใจ จริงฉันไม่ได้ชอบเลย แต่มันเป็นของมันเอง ฉันก็ไม่รู้เหมือนกันว่าฉันจะเครียดไปทำไม จะคิดมากไปทำไม จะกลัวไปทำไม ฉันก็ไม่รู้ แต่ที่ฉันรู้คือ สิวฉันขึ้นเยอะเลย แล้วฉันก็กินเยอะขึ้น แล้วฉันก็อ้วน อ้วนและสิวขึ้นเยอะด้วย ฉันไม่ชอบเลยจริง ๆ นะ แต่ทำไงได้หล่ะ ก็มันอ้วนแล้ว สิวก็ขึ้นแล้ว ฉันก็ต้องทำใจยอมรับให้ได้ มันก็แค่นั้น ^O^
ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าถ้าอยากหน้าใส หน้าเด็ก และผอมแบบดูสุขภาพดี ต้องทำให้ใจเป็นสุข ยังไงหรอ? ใจเป็นสุขต้องทำยังไง ? อืม ๆ มันก็ไม่ยากนะ ฉันก็ไม่ใช่คนเก่งฉันยังทำได้เลย ฉันจะสรุปวิธีที่ทำให้ใจฉันเป็นสุขให้นะ ^O^
1. ออกกำลังกายเป็นประจำ เวลาฉันออกกำลังฉันจะคึกคักมากนะ เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ชอบบอกให้ฉันถอดแบตออกบ้างเถอะ จะฟิตไปไหน ฉันก็ไม่รู้เหมือนกันมันฟิตของมันเองอ่ะ ฉันสนุกมาก เมื่อก่อนฉันก็สนุกของฉันอยู่คนเดียว แต่ตั้งแต่ไปฝึกวิ่งกับครูดิน Sathavorn Din ฉันก็ไปสนุกกับเพื่อน ๆ พี่ๆ น้องๆ ที่มาฝึกด้วยกัน มันเหนื่อยแต่มันสนุกจริง ๆ ^O^
2. อารมณ์ดี ฉันยิ้มเก่งขึ้นเยอะเลยเห็นอะไรก็ขำไปหมด วิ่งไม่ได้ก็ขำ วิ่งได้ก็ขำ เห็นท่าวิ่งตัวเองก็ขำ ฟังเพลงโดนใจก็ขำ อ่านหนังสือบางเล่มฉันก็ขำเลย ฉันไม่ค่อยโกธรใครนะ ไม่ค่อยคิดอะไรมาก ปล่อย ๆ ไป ไม่ค่อยกังวล แต่เรื่องกลัวนี้ฉันก็ยังเป็นคนชอบกลัวอยู่ แต่ถึงกลัว ฉันก็กล้าทำในสิ่งที่ฉันกลัว จริง ๆ ฉันเป็นคนกลัวหน้าแตก กลัวเสียหน้า กลัวถูกมองไม่ดี กลัวคนหลอก กลัวทำอะไรให้คนอื่นรู้สึกไม่ดี แต่ฉันก็กล้าทำ ถ้าฉันมีความสุขและสนุกฉันก็ทำ ฉันกลัวหน้าแตก แต่ฉันก็ตอบคำถาม และฉันก็กล้าถามถ้าฉันสงสัย ฉันกล้าคุยกับคนมากขึ้น คุยมันไปเถอะ การได้รู้จักคนมาก ๆ มันทำให้ฉันได้เรียนรู้อะไรเยอะขึ้น อย่าไปกลัวเลย ยิ่งรู้จักคนมาก เราจะยิ่งมองเห็นอะไรมากขึ้น เพียงแค่เราเปิดใจที่จะรู้จักเขา ฟังเขา อย่าไปคิดแทนเขา เราจะได้อะไรเยอะ ^O^
3.อาหาร ฉันกินแต่อาหารจืด ๆ และไม่ค่อยปรุงเพิ่ม กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่กินอาหารแช่แข็ง อาหารปรุงสำเร็จ หลีกเลียง หวาน มัน เค็ม ทอด กินให้น้อยลง
ฉันทำแบบนี้แหละ ทำแบบจริง ๆ เลยนะ แล้วฉันก็ค่อย ๆ เปลี่ยนไป ฉันมีรูปร่างดีขึ้น หน้าใส และดูเด็กมาก (จริง ๆ นะ ไม่มีใครรู้แน่ ถ้าฉันไม่บอกอายุจริง คงนึกว่าฉันอายุ 25 ^O^) และฉันก็อารมณ์ดีมาก ไม่โกรธ ไม่คิดมาก ปล่อย ๆ ไป แค่นั้นเอง ^O^
ที่ฉันเล่ามาทั้งหมดนี้ มันไม่ยากเลยใช่เปล่า ?
บอกแล้วมันอยู่ที่ใจ ถ้าเรารักตัวเอง เราอยากให้ตัวเองมีความสุข เราต้องสร้างความสุขด้วยตัวเราเอง ใคร ๆ ก็ช่วยให้เรามีความสุขจากใจไม่ได้ ก็มันใจของเรานิหน่า เราก็ต้องทำเอง ทำให้ใจเราเป็นสุข ไม่ยากหรอก สู้ ๆ น้าา ^O^
Norarat jeab
3-07-57
ปล.เช้านี้ได้พักเลยอยากเล่าอะไรดี ๆ ค่ะ ไม่รู้จะเป็นประโยชน์เปล่า ขอบคุณที่อ่านนะคะ ขอบคุณจากใจ
^O^
สร้างสุขให้ใจเรากันเถอะ ^O^
เดี๋ยวนี้ฉันหน้าใสขึ้นเยอะมากจริง ๆ นะ ฉันไม่ได้บำรุงอะไรมากเลย ฉันใช้แค่ครีมกันแดด แต่หน้าใสมากจริง ๆ ฉันเคยต้องรักษาสิวอยู่เรื่อยๆ ปัจจุบันก็ยังมีสิวขึ้นบ้างแต่น้อยลงเยอะ ไม่ถึงขนาดต้องไปหาหมอเสียเงินแพง ๆ
หาหมอทีครั้งหนึ่งไม่ต่ำกว่า 900 บาท ทุกอาทิตย์หมอจะนัดไปตรวจ แล้วถ้าคนเป็นสิวเยอะต้องใช้เวลารักษานานพอสมควร วิธีรักษาสิวก็มีเลเซอร์ ทายา กินยา กดสิว ฉีดยา ทรีทเมนต์ ซึ่งค่าใช้จ่ายก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนจะมีสิวมากน้อยแค่ไหน สิ่วแต่ละประเภทก็รักษาไม่เหมือนกัน ถ้าสิวอุดตันหมอจะใช้เลเซอร์เปิดหัวสิวก่อน สิวอุดตันถ้าไม่สังเกตจะไม่รู้หรอก^O^
ฉันเคยมีสิวอุดตันเยอะมากกกก ตอนรักษาทรมานสุด ๆ โดนยิ่งเลเซอร์ กดสิวทั้งหน้ามันเจ็บมากนะ แต่เพื่อหน้าที่สวยไร้สิวฉันทนได้ เจ็บแค่ไหนก็ยอม 555 ^O^
นอกจากสิวอุดตันแล้วสิวอักเสบ ฉันก็มีเยอะเวลารักษาก็เจ็บมากเหมือนกัน สิวอักเสบหมอจะฉีดยาลงไปบนสิวเลย เจ็บมาก ถ้าสิวอักเสบเยอะก็คุ้มหน่อย เพราะเข็ม 1 ฉีดสิวได้หลายเม็ดอยู่ แต่ฉันไม่อยากให้สิวอักเสบขึ้นเยอะเลย ฉันอยากหน้าใสมากกว่า ^O^
ฉันรักษาสิวจนหาย แต่สิวก็ขึ้นมาใหม่แล้วฉันก็ต้องกลับไปหาหมอ แต่เดี๋ยวนี้ไม่ต้องไปหาหมอรักษาสิวเลย ฉันประหยัดค่ารักษาลงเยอะ อยากรู้ไหมฉันทำได้อย่างไร มันไม่ยากและก็ไม่ง่าย มันอยู่ที่ใจ ใจเป็นสุขหน้าเราจะใสและดูเด็กเอง นี่คือความจริงสุดๆ เลย ^O^
เมื่อก่อนฉันชอบเครียด ชอบคิดมาก ชอบคิดวน ๆ ชอบนอย ชอบกังวล ชอบกลัว ชอบตกใจ จริงฉันไม่ได้ชอบเลย แต่มันเป็นของมันเอง ฉันก็ไม่รู้เหมือนกันว่าฉันจะเครียดไปทำไม จะคิดมากไปทำไม จะกลัวไปทำไม ฉันก็ไม่รู้ แต่ที่ฉันรู้คือ สิวฉันขึ้นเยอะเลย แล้วฉันก็กินเยอะขึ้น แล้วฉันก็อ้วน อ้วนและสิวขึ้นเยอะด้วย ฉันไม่ชอบเลยจริง ๆ นะ แต่ทำไงได้หล่ะ ก็มันอ้วนแล้ว สิวก็ขึ้นแล้ว ฉันก็ต้องทำใจยอมรับให้ได้ มันก็แค่นั้น ^O^
ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าถ้าอยากหน้าใส หน้าเด็ก และผอมแบบดูสุขภาพดี ต้องทำให้ใจเป็นสุข ยังไงหรอ? ใจเป็นสุขต้องทำยังไง ? อืม ๆ มันก็ไม่ยากนะ ฉันก็ไม่ใช่คนเก่งฉันยังทำได้เลย ฉันจะสรุปวิธีที่ทำให้ใจฉันเป็นสุขให้นะ ^O^
1. ออกกำลังกายเป็นประจำ เวลาฉันออกกำลังฉันจะคึกคักมากนะ เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ชอบบอกให้ฉันถอดแบตออกบ้างเถอะ จะฟิตไปไหน ฉันก็ไม่รู้เหมือนกันมันฟิตของมันเองอ่ะ ฉันสนุกมาก เมื่อก่อนฉันก็สนุกของฉันอยู่คนเดียว แต่ตั้งแต่ไปฝึกวิ่งกับครูดิน Sathavorn Din ฉันก็ไปสนุกกับเพื่อน ๆ พี่ๆ น้องๆ ที่มาฝึกด้วยกัน มันเหนื่อยแต่มันสนุกจริง ๆ ^O^
2. อารมณ์ดี ฉันยิ้มเก่งขึ้นเยอะเลยเห็นอะไรก็ขำไปหมด วิ่งไม่ได้ก็ขำ วิ่งได้ก็ขำ เห็นท่าวิ่งตัวเองก็ขำ ฟังเพลงโดนใจก็ขำ อ่านหนังสือบางเล่มฉันก็ขำเลย ฉันไม่ค่อยโกธรใครนะ ไม่ค่อยคิดอะไรมาก ปล่อย ๆ ไป ไม่ค่อยกังวล แต่เรื่องกลัวนี้ฉันก็ยังเป็นคนชอบกลัวอยู่ แต่ถึงกลัว ฉันก็กล้าทำในสิ่งที่ฉันกลัว จริง ๆ ฉันเป็นคนกลัวหน้าแตก กลัวเสียหน้า กลัวถูกมองไม่ดี กลัวคนหลอก กลัวทำอะไรให้คนอื่นรู้สึกไม่ดี แต่ฉันก็กล้าทำ ถ้าฉันมีความสุขและสนุกฉันก็ทำ ฉันกลัวหน้าแตก แต่ฉันก็ตอบคำถาม และฉันก็กล้าถามถ้าฉันสงสัย ฉันกล้าคุยกับคนมากขึ้น คุยมันไปเถอะ การได้รู้จักคนมาก ๆ มันทำให้ฉันได้เรียนรู้อะไรเยอะขึ้น อย่าไปกลัวเลย ยิ่งรู้จักคนมาก เราจะยิ่งมองเห็นอะไรมากขึ้น เพียงแค่เราเปิดใจที่จะรู้จักเขา ฟังเขา อย่าไปคิดแทนเขา เราจะได้อะไรเยอะ ^O^
3.อาหาร ฉันกินแต่อาหารจืด ๆ และไม่ค่อยปรุงเพิ่ม กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่กินอาหารแช่แข็ง อาหารปรุงสำเร็จ หลีกเลียง หวาน มัน เค็ม ทอด กินให้น้อยลง
ฉันทำแบบนี้แหละ ทำแบบจริง ๆ เลยนะ แล้วฉันก็ค่อย ๆ เปลี่ยนไป ฉันมีรูปร่างดีขึ้น หน้าใส และดูเด็กมาก (จริง ๆ นะ ไม่มีใครรู้แน่ ถ้าฉันไม่บอกอายุจริง คงนึกว่าฉันอายุ 25 ^O^) และฉันก็อารมณ์ดีมาก ไม่โกรธ ไม่คิดมาก ปล่อย ๆ ไป แค่นั้นเอง ^O^
ที่ฉันเล่ามาทั้งหมดนี้ มันไม่ยากเลยใช่เปล่า ?
บอกแล้วมันอยู่ที่ใจ ถ้าเรารักตัวเอง เราอยากให้ตัวเองมีความสุข เราต้องสร้างความสุขด้วยตัวเราเอง ใคร ๆ ก็ช่วยให้เรามีความสุขจากใจไม่ได้ ก็มันใจของเรานิหน่า เราก็ต้องทำเอง ทำให้ใจเราเป็นสุข ไม่ยากหรอก สู้ ๆ น้าา ^O^
Norarat jeab
3-07-57
ปล.เช้านี้ได้พักเลยอยากเล่าอะไรดี ๆ ค่ะ ไม่รู้จะเป็นประโยชน์เปล่า ขอบคุณที่อ่านนะคะ ขอบคุณจากใจ
^O^