สามารถดื่มชาร้อน แทนน้ำเปล่าได้ไหมคะ

ระหว่างวันเราชอบดื่มชาคะ ค่อยๆจิบขณะทำงาน
เรามักจะดื่มชาซอง (ชาเขียวร้อน หรือ ชาดำของ twinings) บางครั้งก็กาแฟดำ
แล้วพอดื่มชา จะให้จิบน้ำเปล่าอีกไม่ไหวคะ แต่ก็ดื่มบ้าง
เลยอยากทราบว่าการดื่มชา สามารถทดแทนการดื่มน้ำเปล่าไหมคะ

(นับรวมเป็น จำนวนน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวัประมาณ 3 ลิตร
และดื่มชาประมาณ 1ลิตร คือเหลือทานน้ำเปล่า 2 ลิตรได้ไหมคะ)

ปกติเราดื่มน้ำเปล่าเยอะอยู่แล้วก่อนและหลังออกกำลังกาย และระหว่างวันคะ
รวมๆ น่าจะประมาณ 4 ลิตรได้

ปกติเราออกกำลังกาย เช้า จะวิ่ง 45นาทีอาทิตย์ละ3ครั้ง
เย็นจะเล่นเวท และโยคะ สลับกัน