หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่ง 10 กิโลเมตร ต้องใช้เวลาประมานเท่าไหร่
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
เราไม่เคยวิ่งระยะไกลมาก่อน เคยแต่วิ่งรอบสนามฟุตบอลประมาน 5 รอบ วิ่งสัปดาห์ละ 3 ครั่ง แต่พอเรามาวิ่ง 10 กิโลเมตร เราใช้เวลาวิ่งตั้ง 1 ชั่วโมง 46 นาที มันใช้เวลานานไปไหม แล้วจริงๆต้องใช้เวลาประมาณเท่าไหร่ค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่งสัปดาห์ละ 6 วัน พัก 1 วัน ดีไหมครับ
ผมวิ่งประมาณ 1 ชั่วโมง ด้วยเพซ 9 ได้ระยะทางประมาณ 6.6 กิโลเมตร ผมสามารถวิ่ง 6 วัน พัก 1 วันได้ไหมครับ ผมจะพักวิ่งวันอาทิตย์ 1 วันน่ะครับ พอดีผมลดน้ำหนักอยู่ แล้วชอบวิ่งมากเลยครับ
อยากผอมครับผม
อยากเพิ่มกล้าม
คือผมอยากเพิ่มกล้ามครับ พยายามกินข้าวมันไก่ทุกมือเลย เช้า กลางวัน เย็น และผมจะวิ่งตอนเช้าทุกวันประมานครึ่งชั่วโมง แล้วมาคาดิโิอต่ออีกครั่งชั่วโมงครับ ขอผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 4806911
🔥 Stray Kids ขายบัตร STRAYCITY อาร์เจนตินาหมดเกลี้ยงใน 3 ช.ม. มากกว่า 60,000 ใบ! โดยไม่มีอัลบั้มใหม่และแจ้ง5วันก่อนขาย
🔥 Stray Kids สามารถขายบัตรเทศกาลดนตรี STRAYCITY ที่สนามแข่งม้าซานอิซิโดร ประเทศอาร์เจนตินาหมดเกลี้ยง โดยขายได้มากกว่า 60,000 ใบ!! เขย่าวงการเพลง! ความตื่นเต้นต่อ Stray Kids ในการเยือนประเทศครั้งแรก ห
สมาชิกหมายเลข 8501143
ส่งแรงใจเชียร์ทีมไทยแข่งขันรถยนต์พลังงานแสงอาทิตย์ 2019 Bridgestone World Solar Challenge
ในสัปดาห์หน้านี้จะมีการแข่งขันรถยนต์พลังงานแสงอาทิตย์ 2019 Bridgestone World Solar Challenge จัดขึ้นที่ประเทศออสเตรเลีย วันที่แข่งขัน 13-20 ตุลาคม ซึ่งไทยก็มีส่งเข้าแข่งขันกับเขาด้วย โดยสถาบันวิทยาลัย
nopick
วิ่งวันละ 8 กิโลเมตร เพื่อลดน้ำหนัก ปวดน่องมาก ควรลดไหม
ผมวิ่งวันละ 8 กิโลเมตรเป็นเวลา 70 นาที เพื่อลดน้ำหนัก รู้สึกปวดน่องมาก ควรลดเหลือซัก 60 นาที 7 กิโลเมตร ไหมครับ ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 72 อยากลดให้เหลือซัก 64 น่ะครับ วิ่งสัปดาห์ละ 4 วันครับ จันทร์ อังค
อยากผอมครับผม
คลิปสัมภาษณ์ “โค้ชอ๊อด” ตอบชัดข่าวลือหลุดรายชื่อ 21 คน
ฟังจากโค้ช ตอบชัดข่าวลือหลุดรายชื่อ 21 คน “โค้ชอ๊อด” เผยทีมเรามี 30 คน เอามาจากไหน 21 คน พูดชัดเจนนักกีฬาทุกคนจะอยู่กับเราไปจนถึงเอเชียนเกมส์ ทีมสตาร์ฟจะคัดเลือกจาก Performance และความสมบู
ayachan_ta
กาญจนบุรีน่าจะเอารถโดยสารที่ได้รับผลกระทบจากการเปิดรถเมล์สายใหม่ มาเป็น feeder ต่อไปยังปลายทางที่ประชาชนต้องการ
ตอนนี้ จ.กาญจนบุรีก็ได้เปิดรถเมล์ไฟฟ้าใหม่ไปแล้ว วิ่งยาวตั้งแต่ลาดหญ้าถึงท่าม่วง ให้บริการทุก 15 นาทีในชั่วโมงเร่งด่วน และ 30 นาทีในชั่วโมงธรรมดา ถือว่าให้บริการดีทีเดียว ผู้โดยสารไม่ต้องรอรถนาน แต่ถ้
สมาชิกหมายเลข 4764697
GWM ORA 5 กับยอดจองทะลุ 1,000 คัน
กลับมาปังอีกครั้งสำหรับ GWM ORA 5 ทั้ง 2 ขุมพลัง ในราคาแนะนำ (รุ่น HEV) และราคาคาดการณ์ (รุ่น EV) ได้รับการตอบรับดีเกินคาด ในงาน Bangkok International Motor Show 2026 ไปเพียง 72 ชั่วโมง ด้วยยอดจองรวมท
สมาชิกหมายเลข 8930230
ท้อกับการที่น้ำหนักนิ่งมาเป็นเดือนทำไงดีค่ะ
แต่ก่อนเมื่อ 3เดือนที่แล้วเคยอ้วนจนน้ำหนัก 95 จนตอนนี้ น้ำหนักลดเหลือ 74 แล้วก็ไม่ยอมลงเลย นิ่งมา 2 อาทิตย์แล้วค่ะ ตอนนี้เราวิ่งวันละ 5 รอบสนามฟุตบอล บางวันก็ปั่นจักรยาน บางวันก็ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมงเป็น
momolekkae
กระทู้บ่น + สอบถามเรื่องการวิ่ง
เกริ่นก่อนว่า ผมเองตอนแรกออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก แรกๆนี่ ได้แค่ 100 ทีต่อเนื่องจะตาย คิดว่าชาตินี้ 500 ทีต่อเนื่องจะทำได้ไหมนี่ แต่สักพัก 2000 ทีต่อเนื่องก็ไหว ในความเร็วปานกลาง แต่รู้สึกขาจะรับ
ตงฟางปุ๊ป้าย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่ง 10 กิโลเมตร ต้องใช้เวลาประมานเท่าไหร่