ผมผอมมากกกก พี่ๆคนไหนพอมีวิธีเพิ่มน้ำหนัก "ช่วยทีครับ"

เนื่องจากตอนนี้ ผมอายุ 18 จะ 19  น้ำหนักผมอยู่ที่ 48-49 กิโล สูงประมาณ 176-178
   ผมเลยคิดว่าจะเพิ่มน้ำหนักละ (คิดมานานมากละ ทำไม่ได้ซักที)
  
       เอาล่ะ !  ผมขอถามพี่ๆหน่อย พอมีวิธีเพิ่มน้ำหนักมั้ยครับ
   เอาแบบไม่เสียสุขภาพ เพิ่มแบบช้าๆก็ได้

      ช่วยทีครับ