ตอนแรกว่าจะเล่น T25 แต่เห็นเพื่อนๆ บอกว่าหนักไป อาจจะบาดเจ็บได้ เลยอยากรบกวนผู้รู้หรือเพื่อนๆ ช่วยแนะนำดังนี้ค่ะ

- การออกกำลังกาย ช่วยแนะนำการเริ่มต้นสำหรับคนน้ำหนักเยอะๆ (ออกที่บ้านค่ะ)

- อยากผอมมากๆค่ะ ตอนนี้พยายามลดอาหารอยู่ อาหารการกิน หากช่วยแนะนำได้รบกวนด้วยนะคะ

- เวลาออกกำลังกายมีน้อยค่ะเพราะเรียนโท หลังเลิกงานด้วย ถึงบ้านประมาณ 4 ทุ่ม ตอนเช้าตื่นไปทำงานตี 5 อยากออกกำลังกายให้ได้วันละ 30-45 นาที

- ออกกำลังกายดึกๆ จะมีผลกับการนอนหลับตอนกลางคืนไหมคะ

- มีคำแนะนำหรือเสนอแนะเพิ่มเติมรบกวนด้วยนะคะ


ขอบคุณทุกคนล่วงหน้าค่ะ