ผมอายุ18 น้ำหนักเดิม115 ผมลดน้ำหนักมาได้ 2 เดือนแล้วครับ ตอนนี้น้ำหนัก 102 ครับ
คือผมออกกัมลังกายทุกวัน งดอาหารเย๊นอะครับ กินแต่นมจืด1กล่องแล้วก๊โยเกิร์ตแทน

อยากจะถามว่า วิธีการลดของผมต้องเพิ่มหรือลดอะไรบ้างครับ อยากจะขอคำแนะนำครับ

ขอบคุณครับ