สรุปแล้ววิ่งควรเอาปลายเท้าลงหรือส้นเท้าลงกันแน่

ข้อมูลส่วนตัว อายุแตะเลข3 สส.170 นน.63 ปกติผมวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมาประมาณ 2 ปี มาเริ่มวิ่งบ่อยขึ้นช่วงปีหลังนี่เอง สัปดาห์หนึ่งวิ่งประมาณ 3-4 วัน วิ่งประมาณ 20-45 นาที ปัญหาที่พบคือ เกิดอาการเจ

นี่เป็นกระทู้แรกของเรา ผิดพลาดยังไงก็ขอโทษด้วยนะคะ พอดีเราพิมพ์ในโทรศัพท์ เราเป็นคนหนัก 63 สูง 160 เพิ่งวิ่งวันนี้เป็นวันเเรก ก่อนที่เราจะวิ่งเราจะวอร์มร่างกายด้วยการเดินก่อน15นาที แล้วค่อยวิ่ง ทีนี้พ

วิ่งจ็อกกิ้งพยายามจะลงเต็มเท้า จึงกึ่งดีดตัวขึ้น (คือถ้าไม่ดีดตัวตอนลงมันจะเอาส้นลงแล้วเจ็บเข่า) พอกึ่งดีดตัวขึ้น แล้วเจ็บหน้าแข้ง แบบความคิดเห็นที่ 1 (Shin splint) ในกระทู้นี้เลยครับ http://pantip.c

      ผมอายุ42ปี เคยเล่นกีฬาบาสเกตบอลแล้วเอนไคว้หน้าขาดและได้ผ่าตัดมาแล้วเมื่อ 8 ปีที่แล้ว แต่เมื่อเดือนที่แล้วผมวิ่งบนลู่วิ่งเสร็จแล้วลงมายืดเส้น เหยียดขาด้านซ้ายมาข้างหลังแล้วมันดังกึ

https://www.youtube.com/watch?v=KDKTs3pmA1Y ท่ายืดกล้ามเนื้อด้านหลังของปลายขา (Gastrocnemius) ............................................. สำหรับภาวะ 🔹นิ้วเท้าเก 🔹เท้าแบน 🔹รองช้ำ 🔹ปวดน่อง 🔹เจ็บจมูกเ

ผม อายุ 30+ ปี หนัก 90 kg ออกกำลังกายด้วยเวท กับวิ่งบนสายพาน 3-4 วันต่อสัปดาห์ 1 เดือนก่อน เริ่มวิ่งถนนราดยางมีหลุมบ้าง ในช่วง 1 อาทิตย์แรก วิ่ง 6 วัน pace 8-9 ได้ 5-6 km ไม่มีอาการเจ็บเข่า อาทิตย์ต่อ