สรุปแล้ววิ่งควรเอาปลายเท้าลงหรือส้นเท้าลงกันแน่

ผม อายุ 30+ ปี หนัก 90 kg ออกกำลังกายด้วยเวท กับวิ่งบนสายพาน 3-4 วันต่อสัปดาห์ 1 เดือนก่อน เริ่มวิ่งถนนราดยางมีหลุมบ้าง ในช่วง 1 อาทิตย์แรก วิ่ง 6 วัน pace 8-9 ได้ 5-6 km ไม่มีอาการเจ็บเข่า อาทิตย์ต่อ

พึ่งเริ่มหัดวิ่ง ไม่กี่เดือนครับ เน้นลดน้ำหนัก เดินวิ่งแค่ครั้งละ 5-6 กิโลเมตร pace สูงสุดไม่เกิน 10 ได้แค่ 10-15 นาทีแล้วต้องลดความเร็วมาเดินพัก 10 นาทีค่อยกลับมาวิ่งได้ ส่วนใหญ่บนเครื่อง สัปดาห์ล

ปรกติผมวิ่งวันละห้ากิโลเมตร วิ่งลงส้นมาตลอดก็ไม่มีปัญหา วันนี้ไปตีแบด มีอยู่จังหวะที่พุ่งไปรับลูกแล้วขาซ้ายลงพื้นแบบเข่าตรงลงกระแทกพื้นเลยเจ็บเข่าเลย ตอนเย็นมาวิ่งจ้อคกิ้งตามปรกติแบบลงส้นปรากฏว่าเจ็บเ

ผมเริ่มวิ่งตอนอายุ 50 ปี ผมถือว่าเริ่มเยอะ วิ่งมาประมาณ 3-4 เดือน รวมระยะทาง 300 โลฯ  วันละ 5, 6, 7, 8 สูงสุด 10 โลฯ  (เพสประมาณ 7 ปลายๆ) วิ่ง 2-3 วัน พัก 1 วัน ไม่วิ่งติดๆกัน พยายามหาวันพั

อยากจะสอบถามพี่ๆค่ะ พอดีวันที่ 25 พ.ย. 68 เราประสบอุบัติเหตุ คุณหมอเอ็กซเรย์และวินิจฉัยว่ากระดูกนิ้วเท้ากลางซ้ายหัก เห็นควรให้ใส่เฝือกอ่อนสองสัปดาห์ ด้วยความที่ช่วงนั้นต้องสอบเข้ามหาลัยเลยตัดสินใจใส่เ

คือว่า หัวเข่าของผมเคล็ด เพราะเกิดจากการเล่นกีฬา ผ่านมา 3 สัปดาห์แล้ว ก็ยังไม่หาย จากที่ตอนแรกๆ นั้นเอาขาลงไม่ได้เลย แต่ตอนนี้ ทำขาตรงๆ ได้แล้วแต่ว่ายังไม่สามารถทิ้งน้ำหนักได้แบบปกติ และพับขาไม่ได้เลย

สวัสดีค่ะ ก่อนหน้ามีอาการปวดหัวข้างขวาค่ะติดกัน3-4วันค่ะ พอวันต่อมาอาการปวดหัวหายไปแต่มีอาการเจ็บเข่าซ้ายแทนค่ะ วันต่อมาปวดทั่วขาเลยค่ะ ส่วนมากตามหัวเข่าค่ะ มาวันนี้เจ็บหัวเข่าขวาแค่ข้างเดียวค่ะ และมี