ถ้าจะเล่นHIITควรจะใช้นาฬิกาจับชีพจรแบบไหนดีครับ

คืออยากจะเล่นHIITด้วยการวิ่งครับ ตอนนี้กำลังเล็งนาฬิกาจับชีพจรอยู่ เลยอย่ากรู้ว่าควรใช้แบบไหนดีระหว่างมีสายรัดอกกับแบบวัดชีพจรจากการแตะที่ปลายนิ้วครับ ยังไม่เคยลองเล่นHIITมาก่อน(แต่ปกติออลังกายบ่อยเลยคิดว่าน่าจะทำได้) อยากรู้ด้วยว่าเวลาเล่นHIITในช่วง High intensive interval เราควรจะคอยสังเกตอัตตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในช่วง60-90%ตลอดเลยหรือเปล่า หรือแค่สับTEENแตกอย่างเดียวแล้วค่อยมาดูตอนช่วงRest interval  เพราะที่คิดคือถ้าแบบมีสายรัดอกนาฬิกาก็จะส่งข้อมูลแบบRealtime มาให้แต่ถ้าแบบ touch เราต้องสัมผัสทุกๆครั้งที่อยากรู้ เลยอยากขอคำแนะนำจากผู้รู้ครับ