ตอนนี้หนักเกือบ 90 kg. กำลังพยายามลดอยู่ด้วยการลดทานอาหารทอด ไม่กล้าอดกลัวร่างกายไม่ชิน กินอาหารเช้าปกติ แต่กลางวัน-เย็น เน้น อาหารต้มและก็ผัก แต่ตอนเย็นกินแค่อกไก่ต้มและผักต้ม ไม่มีข้าว คำนวณให้ไม่เกิน 2000 kcal. ต่อวัน ออกกำลังกายวันละ 1 ชม. (เวลามีแค่นี้) โดยการวิ่ง 30 นาที และปั่นจักรยานอีก 30 นาที  เฉลี่ยออกกำลังกายครั้งละ 500-600 kcal.
แต่ไปหาข้อมูลมาเค้าบอกร่างกายจะใช้ไขมันหลังจาก 30 นาทีที่ออกกำลังกาย แสดงว่าร่างกายใช้ไขมันตอนปั่นจักรยานใช่ไหมครับ ?

ออกกำลังกายเสร็จก็กินอาหารเย็นเลยนั่นก็คือผักต้มกับอกไก่ต้ม เพราะ ไปหาข้อมูลมาอีกเหมือนกันว่าควรรับประทานหลังจากการออกกำลังกาย ร่างกายจะนำสารอาหารไปใช้เลย ไม่เก็บสะสม (ไม่ทราบว่าจริงหรือไม่ ?) ส่วนตัวว่าน่าจะจริง ^^

ที่ไม่ค่อยเน้นอาหารคลีนเพราะกลัวว่าร่างกายจะปรับตัวไม่ทันหากไปกินอาหารบุฟเฟ่ เลยเน้นของต้มๆดีกว่า แต่ต้มก็ไม่ได้ปรุงอะไรเลย ต้มอย่างเดียวใส่เกลือนิดหน่อย

ช่วยรบกวนประเมินให้ทีครับว่าที่ทำอยู่แบบนี้จะได้ผลหรือไม่ ?

ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ