กินข้าวเช้าตอน เที่ยง กินข้าวเย็น ตอน 2ทุ่ม

ผมเป็นคนนึ่งที่กินแล้วไม่อ้วน ตอนไปเรียนผมไม่ค่อยกินอาหารเช้ากินแค่ไข่1ฟอง ตอนเที่ยงซื้อข้าวกินอย่างเช่นคะน้าหมูกรอบกินจนหมดตอนเย็นก้ออกกำลังกายเตะบอลกับเพื่อน กลับบ้านก็กินข้าวไปอีก1จานนอนก้ปกติ3-4ทุ

คือหนูเป็นคนนอนดึกค่ะประมาณ 5ทุ่มเที่ยงคืนถึงจะนอน แล้วก็ต้องตื่นแต่เช้า เพราะต้องไปโรงเรียนนะค่ะ ข้าวเช้าก็ไม่ได้กินค่ะ จะกินนมไปแทนแต่ก็แค่บ้างครั้งนะคะ ส่วนเที่ยงก็จะกินแต่น้ำที่มีรสชาติเปรี้ยวๆหวา

จนหัวหน้าทักอ้วนขึ้น

คือเราทำif16/8 เริ่มกิน4โมงเช้าหยุดที่6โมงเย็น แล้วพอตอนเย็นเราออกกำลังกายเสร็จแล้วเรียบร้อย แต่เพื่อนมาลากเราไปนั่งกินข้าวด้วย แล้วเราก็กินโดนัทไป2ชิ้น    คือเครียดมาก😭😭  แล้วตั้งแต่เร

สมมุติว่า เราต้องการพลังงานวันละ2000แคลอรี่ แต่ในมื้อเช้าและมื้อเที่ยง เราทานไปแค่1000แคลอรี่ นั่นก็เท่ากับเรายังทานได้อีก1000แคลอรี่ แต่ถ้าเราทานอีก1000แคลอรี่ที่เหลือ ช่วงเวลาเย็นหรือค่ำ มันจะทำให้

ผมเป็นคนที่เลิกเรียนพิเศษค่อนข้างดึก เลิกก็ประมาณหกโมงเย็น มาถึงบ้านก็ประมาณหนึ่งทุ่ม หลังจากนั้นก็ออกกำลังกายถึง2ทุ่มครับ ก็กลับมาอาบน้ำทานข้าว ถึง 3ทุ่มกว่าๆ ก็เริ่มนอนดูทีวีครับ พอเริ่มสี่ทุ่มครึ่ง

ทัองได้6เดือนกว่าทำงานเยอะเกินกินข้าวไม่ตรงต่อเวลาบางวันก้อไม่ได้กินข้าวเที่ยง แต่อยากรู้ว่าจะมีผลกระทบอะไรกับลูกมากแค่ไหน

เราลดน้ำหนักใจก็อยากลงเร็วๆนะ แต่ก็เพื่อน้ำหนักที่ยั่งยืน เช้า = นมไขมันต่ำ ซีเรียล เที่ยง = ข้าว 1 จาน อะไรก็ได้ เย็น = สลัด ตบท้าย 2 ทุ่ม = กล้วย 1 นมไขมันต่ำ 1 เวท 2-3 วัน คาดิโอ 2-3 วัน สลับกันไ

พอดีได้ทำงานใหม่คะ แต่ต้องตรวจสุขภาพ เลยอยากถามเพื่อนๆว่า เราควรหยุดกินยาก่อนไปตรวจร่างกายมั้ย หรือว่าไม่ต้องหยุด แล้วถ้าไม่หยุดจะมีผลกระทบอะไรกับผลตรวจร่างกายเรามั้ยคะ???? ปล.เรากินยาลดความอ้วน ขอ