ทำงานกะดึกเลิก๗โมงทานข้าวเช้าทุกวันแล้วก็นอน ทานอีกทีตอนเข้างานสองสามทุ่มมันจะมีผลกระทบอะไรต่อร่างกายบ้าง

กินข้าวเช้าตอน เที่ยง กินข้าวเย็น ตอน 2ทุ่ม ระยะยาวจะส่งผลกระทบกับร่างกายอย่างไรบ้างครับ นอกจากอ้วนขึ้น

ผมมีเรื่องจะปรึกษาเรื่องสุขภาพหน่อยครับ เนื่องจากตอนนี้ผมทำงานอยู่ 2 ที่ - งานประจำ ทำงาน 19.00-7.00 น. เป็นงานเอกสาร ปกติถ้างานเสร็จเร็วก็จะมีเวลานอนประมาณ 5-6 ชั่วโมง ประมาณ เที่ยงคืน/ตี 1 - 6โมงเช

แฟนหนู ทำงานเกี่ยวกับ ขนส่ง ขับรถ ไปกับต่างจังหวัด หก วันต่ออาทิตย์ ตื่นตี 4 กลับบ้าน ก็ เร็วสุด ก็ ทุ่ม ดึกสุด ก็ สามทุ่ม (กลับมาก็ทานข้าว แล้วอาบนอนหลับเลย) น้ำหนักอาจจะดูลดไม่มาก แต่ร่างกายภายนอก

เลิกงาน 6โมงเย็น ถึงฟิตเนสประมาณ 1ทุ่ม เล่นประมาณ 2 ชม. ทานมื้อเย็นจบประมาณ 3ทุ่มครึ่ง อาหารที่ทานจะเป็นผักนึ่ง อกไก่นึ่ง น้ำพริกกะปิ(นิดหน่อยเพื่อเพิ่มรสชาติ) เป็นแบบนี้ทุกวันจะส่งผลกระทบกับการลดนน.

ปกติเราจะทานข้าวเย็นเวลา 6 โมงเย็นค่ะ แต่ช่วงนี้ต้องเลิกงาน 5 ทุ่ม กว่าจะกลับมาอาบน้ำและเข้านอนก็เที่ยงคืนครึ่งเข้าไปแล้ว ตื่นนอนประมาณ 8.30 น. อาบน้ำแต่งตัวกว่าจะได้กินข้าวก็ 9-10 โมงค่ะ ก่อนนอนก็มั

เมื่อวานเราไปวิ่งมาค่ะ วิ่งเสร็จดึกหน่อย เพราะว่าหลบฝนค่ะ ประมาณ 1ชม. หลังจากวิ่งเสร็จ เราเริ่มรู้สึกหิวค่ะตอนนั้นเป็นเวลา ห้าทุ่มครึ่งค่ะ เราก็บอกเพื่อนว่า หิว (กินข้าวเย็นตอนหนึ่งทุ่มค่ะ) และเราคิด

สวัสดีค่ะ ปกติเป็นคนดึกตื่นสาย (สมองชอบลื่นไหลตอนกลางคืนค่ะ) แต่ช่วงหลังๆหลายเดือนนี้มีเหตุให้เวลานอนและเวลาทานข้าวเปลี่ยนไปค่ะ ตอนนี้กลายเป็นว่าเข้านอน สี่ทุ่ม ตื่น ตีสี (รวมแล้ว 6 ชั่วโมง) ทานข้า

ต้องการลดน้ำหนักแต่เป็นคนที่ต้องเลิกงานดึกมาก ๆเลยคะ (หรือเรียกอีกอย่างว่าคนกลางคืน) ทานข้าวคาบแรกประมาณบ่าย 3 - 4 โมงเย็น ทานคาบ 2 ประมาณ 2-3 ทุ่ม แล้วถ้าไม่ทานคาบเย็นจะโยโย่ไหมคะ (ปกติทานคาบเย็นป

คือพอเมื่อคืนห้าทุ่ม ประกาศน้ำมันขึ้น 6 บาท ทุกชนิด น่าจะส่งผลกระทบทั่วประเทศ แค่พอประกาศ คนก็แห่ออกมาเติมน้ำมันตอนดึกแล้วอ่า เห้ออออ เราว่าหลักๆ เลยนะ ส่งผลกระทบ ขนส่ง อาหาร วัตถุดิบ และที่ตามมาน่า

เราทำงานเลิกค่อนข้างมืด กลับถึงบ้านก็ 6 โมง - 6 โมงครึ่ง เรากำลังสนใจ T25 เราไม่ได้อ้วนนะ แค่รู้สึกร่างกายไม่เฟริม รู้สึกไม่กระฉับกระเฉง เย็นนี้เพิ่งเริ่มวันแรก ถ้าออกกำลังกายเสร็จแล้ว เราไม่อยากกินข้