เล่นฟิตเนส ครั้งแรก แล้วมีอาการแบบนี้

เพิ่งเล่นวันแรกค่ะ  ลองไปปั่นจักรยานประมาณ 20 นาที  แต่มีพักบ้าง แล้วมาต่อด้วย เดินบนลู่ราวๆ12 นาที  ความเร็ว 3 กม.  แต่พอลงมารู้สึกว่าขาอ่อน ไม่มีแรง แล้วเหมือนจะหน้ามืด  ควรทำยังไงดีค่ะ  แนะนำหน่อยค่ะ  ฟิตเนสไม่มีแอร์  อยากจะไปลดพุงกับสร้างความแข็งแรง