ใครหาคลิปต่อยมวย ลดความอ้วนแนะนำของเจ๊จิลจ้าาา หายากมากก

https://www.youtube.com/watch?v=pdEertqazGw อายุ15 น้ำหนัก 76 สูง160 ค่ะ ออกกำลังโดยการทำตามคลิปนี้ดีไหมคะ เห็นเขาว่ามันจะปวดท้องมากๆ จะมีปัญหาเกี่ยวกับร่างกายหรือป่าว หรือควรวอร์มก่อนรึป่าวคะ #มือให

ถ้าทำตามคลิปนี้ + คาดิโอ + ควบคุมอาหารไปด้วย https://www.youtube.com/watch?v=nasxjkVhd2o&t=632s ใช้ระยะเวลาเท่าไหร่หรอคะ

ทำเเล้วมันจะใหญ่ขึ้นไหมครับหรือเล็กลง ผมทำตามคลิปอันนี้อ่าครับ ขอบคุณเจ้าของคลิปด้วยนะครับ https://www.youtube.com/watch?v=Y5DJdf66D6k

ตอนนี้อาทิตย์ละ 5 วันค่ะ วันละ 20 นาทีกว่าๆค่ะ ทำตามคลิปเลยค่ะ แต่ squat ทุกวันวันละ 40-50 https://www.youtube.com/watch?v=h8ctkfSx6R0https://www.youtube.com/watch?v=5JgQtN6dwg4 ไม่ได้ Cardio นะคะเป็น

เริ่มตั้งแต่เด็กเลยนะเป็นคนที่รูปร่างอ้วนแบบแม่เป๊ะๆเลย แขนใหญ่ ขาใหญ่ แต่ดีตรงที่ว่าไม่มีหน้าท้องป่องๆ5555 และพอเริ่มเป็นสาวน้าเราก็เริ่มบ่นว่าอ้วนมากแล้วนะ หัดลดซะบ้าง(อีกอย่างเราเตี้ยมากกกกT^T) และ

ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 70 กว่าคะ พึงเริ่มออกกำลังกายเดือนกว่าๆ มีไปวิ่ง ว่ายน้ำ ต่อยมวยบ้างสลับกันไป เน้นสุดคือต่อยมวยคะ แต่เราเป็นคนไม่กินผักอะคะ กินแค่บางอย่าง เราเลยเน้นเรื่องการคุมแคลลอลี่กับเลือกกิน

พอไปเจอการออกกำลังกายในไอจีเป็นออกกำลัยกายต่อยมวย สถานที่มีคือฟิวเจอร์รังสิต เลยจะมาถามว่า ฟิตเน็ต , วิ่งในสวนสาธารณะ หรือต่อยมวย อันไหนออกกำลังกายแล้วลดได้ทุกส่วน (ตอนนี้อ้วนลงขาลงพุงมากกกก) 

ผมฝึกมา3ปีแล้วครับเลยอยากลองทักษะว่าตัวเองพัฒนามากแค่ไหนครับ ขอแบบไม่มีค่ายมวยก็เข้าไปชกได้ครับ อยากทำตามความฝันครับก่อนที่จะไม่ได้ทำ อายุ15ปีครับ กติกาได้หมดเลยครับ ที่พิษณุโลก มีไหมครับ ตอนนี้อยากลอ