ใครหาคลิปต่อยมวย ลดความอ้วนแนะนำของเจ๊จิลจ้าาา หายากมากก

https://www.youtube.com/watch?v=pdEertqazGw อายุ15 น้ำหนัก 76 สูง160 ค่ะ ออกกำลังโดยการทำตามคลิปนี้ดีไหมคะ เห็นเขาว่ามันจะปวดท้องมากๆ จะมีปัญหาเกี่ยวกับร่างกายหรือป่าว หรือควรวอร์มก่อนรึป่าวคะ #มือให

ถ้าทำตามคลิปนี้ + คาดิโอ + ควบคุมอาหารไปด้วย https://www.youtube.com/watch?v=nasxjkVhd2o&t=632s ใช้ระยะเวลาเท่าไหร่หรอคะ

ทำเเล้วมันจะใหญ่ขึ้นไหมครับหรือเล็กลง ผมทำตามคลิปอันนี้อ่าครับ ขอบคุณเจ้าของคลิปด้วยนะครับ https://www.youtube.com/watch?v=Y5DJdf66D6k

ตอนนี้อาทิตย์ละ 5 วันค่ะ วันละ 20 นาทีกว่าๆค่ะ ทำตามคลิปเลยค่ะ แต่ squat ทุกวันวันละ 40-50 https://www.youtube.com/watch?v=h8ctkfSx6R0https://www.youtube.com/watch?v=5JgQtN6dwg4 ไม่ได้ Cardio นะคะเป็น

ผมฝึกมา3ปีแล้วครับเลยอยากลองทักษะว่าตัวเองพัฒนามากแค่ไหนครับ ขอแบบไม่มีค่ายมวยก็เข้าไปชกได้ครับ อยากทำตามความฝันครับก่อนที่จะไม่ได้ทำ อายุ15ปีครับ กติกาได้หมดเลยครับ ที่พิษณุโลก มีไหมครับ ตอนนี้อยากลอ

สุดผมตอนอยู่โรงเรียน ข้าวเช้าจะกินน้อย ข้าวเที่ยงก็กินน้อย แต่ข้าวเย็นผมกินเยอะ ตอนกลางวันก็เล่นบอล หุ่นก็ยังอวบๆ ปิดเทอมก็ยิ่งไปอีก ผมกินเยอะทุกมื้อ ไม่ออกกำลังกาย กินแต่ของหวาน ของทอด นอนก็ดึก ใกล้จ

ผมทดลองทำตามกระทู้ https://pantip.com/topic/42348133 แต่ทำแล้วเข้า web server ที่บ้านไม่ได้ จึงมีข้อสงสัยดังนี้ 1. ผมใช้เน็ต ais fibre private ip ตามกระทู้ข้างบน ต้องเป็น public ip เท่านั้นใช่ไหม

คือ เราคิดจะลดน้ำหนักก็เลยลองหาอ่านกระทู้ดู แล้วเขาบอกว่าคนน้ำหนักมากๆให้ fat burn กับ cardio ก่อน เราก็เลยลองทำตามคลิปนี้ดู https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s แล้วเราทำได้ไม่จบคลิปค่ะ เหนื่

https://www.youtube.com/watch?v=2p_jPbVNS7c https://www.youtube.com/watch?v=2p_jPbVNS7chttps://www.youtube.com/watch?v=sqGHGcxX5L8 https://www.youtube.com/watch?v=sqGHGcxX5L8 . 10.37 น. . ๏ 

https://www.youtube.com/watch?v=TPTlHzE_59c https://www.youtube.com/watch?v=TPTlHzE_59c 13.19 น. . ๏ ภาษาศิลป์ ปิ่นกวี มี ฉันทลักษณ์ พลังเทพพิทักษ์ นางฟ้า ธืดาสวรรค์