ขอท่าบริหารไหล่ สำหรับคนไหล่หลุดบ่อยๆหน่อยคะ

สวัสดีค่ะ คือว่าแฟนหนูเขาไหล่หลุดอ่าคะ แฟนบอกว่าเป็นบ่อย ไม่มีอะไร แต่ว่าหนูก็กังวลอยู่ดี หาอ่านตามเว็บไซต์เขาบอกว่าบริหารกล้ามเนื้อแขนให้แข็งแรงขึ้นจะช่วยได้ ลองเสิร์ชหาท่าดูก็เจอแต่ท่าเวทของคนเล่นกล้าม แบบนั้นเอามาใช้ด้วยกันได้ไหมค่ะ

ขอบคุณมา ณ ทีนี้นะคะ ^_^