สอบถามการกิน whey+maltodextrin

ผมพึ่งซื้อ whey+maltodextrin มา ตอนแรกจะซื้อ gainer แต่มันแพงครับ
1.ปกติเวลากินเวย์ต้องกินปริมาณเท่าใด แล้วการผสมกับ maltodextrin ต้องผสมเท่าไร่
2.ต้องกินตอนไหนครับ
2.1วันเล่นเวท 2.2วันที่เล่นพวกวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน 2.3วันที่พัก

ขอบคุณครับ