ขอคำแนะนำ อยากลดพุง+ต้นขา และให้ร่างกายกระชับ ควรออกกำลังยังไงคะ

ตอนนี้อายุ 18 เป็นคนผอมค่ะ(กินตามใจปากมากแต่ไม่อ้วน) แต่พุงป่อง(อาจเพราะเป็นธาลัสซีเมียด้วย) อยากลดพุงมาก ออกกำลังกายยังไงดีคะ
แล้วอยากทำให้ร่างกาย กล้ามเนื้อกระชับด้วยค่ะ ไม่อ้วนแต่รู้สึกเนื้อเหลว เด้งดึ๋งมาก ต้นขานี่แกว่งได้เลย
ควรวิ่ง? ปั่นจักรยาน? ซิทอัพ? หรือยังไงดีคะ รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำ U_U