ถามข้อมูลข้างกล่องนมเปรี้ยวค่ะ

1กล่อง...180มล.
100กิโลแคล....พลังงานไขมัน10กิโลแคล

ไขมันอิ่มตัว......1ก.
โปรตีน....3ก.
คาร์โบ.....19ก.
ใยอาหาร.....1ก.
น้ำตาล....18ก.
โซเดียม.......75มก.

จากข้อมูลข้างกล่อง
ถ้ากินวันละ1-2กล่อง
มีส่วนในการเพิ่มน้ำหนักมากน้อยแค่ไหนคะ

เราออกกำลังกายทุกวันวันละ10-15นาที