ตอนนี้กำลังลดความอ้วนคะ ช่วยดูให้หน่อยคะมาถูกทางหรือยัง
เช้า
      ก่อน7โมง ทานดีท็อกซ์(โยเกริ์ต นำ้ผึ้ง มะนาว นม)
            8โมง. ขนมปังโฮวีต ไข่ดาว
เที่ยง
      ข้าวสีนิล+ต้มจืดอกไก่+ผักนิดหน่อย

🎾🎾🎾🎾ออกกำลังกาย วิ่ง1ชม เล่นเวท30นาที🎾🎾🎾🎾

เย็น
     ยำทูน่า หรือทานเมล่อนครึ่งลูก


สรุป คือถ้าทานแบบนี้ ออกกำลังกายแบบนี้ มาถูกทางหรือยังคะ