ขออนุญาติแนะนำตัวก่อน ผมสูง 170 หนัก 77-78 กก.ครับ คือว่าวันที่เล่น total body ผมเล่นมา3 สัปดาห์แล้วรู้สึกว่าเล่นท่าพวกวิดพื้นไม่ทันซักทีพยายามแล้วพยายามอีกก็ไม่ไหวยิ่งช่วง10นาทีสุดท้ายมีลักไก่คุกเข่าบ้าง มันเหมือนไม่พัฒนาขึ้นเลยแต่ผมไม่เล่นตามท่าของTanyaนะครับ   อยากทราบว่ามีใครเล่นแล้วเป็นเหมือนผมบ้างครับหรือว่าผมฟิตไม่พอแล้วควรทำอย่างไร  แล้วกังวลว่าถ้าเล่นจนครบ 5สัปดาห์แล้ว ยังเล่นท่าพวกวิดพื้นยังไม่ได้ควรต่อ beta เลย หรือวนกลับ alpha ต่อดีครับ รบกวนแนะนำผมด้วยครับ