หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมีก้นสวย ทำ squat ใช่ไหมคะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ความงาม
วันที่ 4 rest นี่หมายความว่ายังไงเหรอคะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่น squat แล้วปวดกระดูกตรงกลางก้น หมายความว่าอย่างไรครับ
หมายความว่า ผมยังเล่นผิดท่า หรือ น้ำหนักมากเกินไป หรือ หลังล่างผมยังไม่แข็งแรง ควรจะทำไงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 2360608
Squat ยังไงให้มีก้นกลมเด้ง แบบในรูปคะ
บริหารที่บ้าน ใช้ดัมเบลหนักประมาณ 1 kg ทำมาเดือนกว่าๆ แล้วค่ะ ทำท่า 15 times x 3 rep - normal squat - lunges - sumo squat อยากมีก้นกลมเด้งแบบในรูป จำเป็นไหมต้อง
teresita
ทำไมเวลา squat แล้วรู้สึกได้ขาปวดหลังมากกว่าก้นคะ
อยากได้ท่าสำหรับก้นคะ แต่เหมือนจะเล่นผิดเลยไม่โดน
สมาชิกหมายเลข 2068778
แบบนี้ก้นบุ๋มใช่มั้ยคะแบ้วแด้ได้รึป่าวคะTt
สถามนะคะคือแบบนี้ก้นบุ๋มใช่มั้ยคะ คือมองจากมุมตัวเองลงมาก้นข้ามันยุบลงไปอะค่ะ แล้วถ้าเป็นแบบนี้ปก้ได้รึป่าวคะ ออกกำลังกายลดสะโพก แล้วก็เพิ่มก้นด้านข้างอะค่ะ พอจ
สมาชิกหมายเลข 7025352
สตรีที่อยากมีก้นกลมกลึง ควรเล่นท่าsquat สัปดาห์ละกี่วันคะ ทำทุกวันที่ไปฟิตเนตเลยดีไหม
แล้วถ้าผู้ชายก้นใหญ่ออกกำลังท่าsquatก้อนจะใหญ่ขึ้นหรือเล็กลง
yai_tuayoong
Split Squat แล้วปวดน่อง เกร็งน่อง แบบนี้ทำท่าถูกไหมคะ
สอบถามทุกคนหน่อยค่ะ ส่วนตัวเวลาทำกลุ่มท่า Split Squat จะรู้สึกว่าโดนน่องขาข้างที่วางด้านหลังด้วยค่ะ ขาข้างที่วางด้านหน้าก็โดน แต่พอมันโดนน่องด้วย เลยไม่แน่ใจแล้
tarn-ing
ตารางออกกําลังกาย แบบนี้ดีใหม่?
ผมเล่น5วันต่อสัปดาห์ครับ Push Pull Rest Push Pull Leg Rest ตามนเลยครับ. PUSH DAY 1 (เน้นอกบน + ไหล่ + หลังแขน) 1️⃣ Incline Chest Press Machine 2️⃣ Chest Press M
สมาชิกหมายเลข 9253547
ละแวกคือหอกข้างแคร่ แล้วไทยใหญ่คือหอกข้างแคร่ไหมครับ
พอดีว่าผมมีเคสนะ ไอ่พวกไทยน้อยหัวหมออะ ขับรถรุ่นนิยมเลยนะมาเบียดอะ แล้ว....เป็นผู้รับเหมาถามไปถามมา ไม่มีบัตร แต่มีใบขับขี่หมายความว่าไงเหรอ
สมาชิกหมายเลข 9020046
ลืมรหัสผ่านวีแชท จะให้เพื่อนช่วยกู้ทำยังไง
คือลืมรหัสผ่านวีแชทค่ะ เบอร์โทรศัพท์เปลี่ยนใหม่ แต่จำไอดีได้ พอกดกูแล้วมันขึ้นมาแบบนี้มันหมายความว่าไงเหรอคะ
สมาชิกหมายเลข 8195938
ท่า Squat สรุปมันทำให้ ก้นใหญ่ หรือ ก้นเล็ก ??
บางคนก็บอกว่าทำให้ก้นใหญ่ บางคนก็บอกทำให้ก้นกระชับเล็กลง สรุปมันทำให้ก้นใหญ่หรือเล็กครับ
สมาชิกหมายเลข 1752133
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ความงาม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมีก้นสวย ทำ squat ใช่ไหมคะ
วันที่ 4 rest นี่หมายความว่ายังไงเหรอคะ