ว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

รบกวนสอบถามเพื่อน ๆ ครับว่า ผมต้องการว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก ปัจจุบันว่ายสระ 15 เมตร ประมาณ 1 ชม. 5 วัน (จ. - ศ.) ว่ายไปกลับ ฟรีสไตล์ 10 รอบ (มีพักบ้าง 5-10 วิ) และว่ายกบอีกประมาณ 30 รอบ ว่ายแบบเรื่อย ๆ

ปัญหาที่จะถามคือ การว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก จำเป็นหรือไม่ว่าต้องว่ายให้เหนื่อยเพื่อให้หัวใจทำงานหนักถึงระดับ หรือ สามารถว่ายลักษณะเรื่อย ๆ ไม่เร่งครับ

ผมว่ายฟรีสไตล์ยังมีปัญหาเรื่องการหายใจ แต่ถ้าเป็นกบสามารถว่ายได้เรื่อย ๆ โดยไม่ต้องหยุดพักครับ