รบกวนผู้รู้ทีครับ ผมกำลังลดน้ำหนัก รบกวนดูรายการอาหารให้ที่ครับ

ผมเข้างาน 15.30 เลิกงาน 00.30 ครับ มื้อแรก (เวลาประมาณ 14.30) ผมทาน ขนมปังโฮวีต2แผ่นกับนมไวตามิล

มื้อที่สองผมจะทาน (เวลาประมาณ 18.30-19.00) สุกี้แห้งไม่มีเนื้อสัตว์กับนมไวตามิล

มื้อที่สามผมจะทาน (เวลาประมาณ 00.00-00.30) แตงกวากับมะเขือเปราะ(ประมาณ3ขีด)กับนมไวตามิล

ผมออกกำลังกายประมาณ 30 นาที ต่อวันครับไม่แน่นอน บางวันก็ก่อนเข้างาน บางวันก็หลังเลิกงานครับ

ผมทานแบบนี้จะมีผลกระทบกับร่างกายไหมครับ เปลี่ยนเวลางานไม่ได้จริงๆครับ ขอบคุณมากครับ