ถามเรื่องเพาะกายหน่อยครับ

คือว่าผมปั่นจักรยานไปยิม ไป-กลับรวมกันประมาณ 10 กิโลครับ มันจะมีผลต่อกล้ามเนื้อหรือเปล่า ร่างกายมันจะเหนื่อยไปมั๊ยครับ

ตารางที่ผมเล่นครับ เล่นประมาณ 45-60 นาที
จ. อก
อ. แขน
พ. หลัง
พฤ. ไหล่
ศ. ขา
ส-อา. พัก

ควรปรับเปลี่ยนอะไรบ้างครับ