ช่วยด้วยครับ พลาดไปDiet ต้องแก้ไขไงครับ?

กินคลีน ปริมาณปกติคนกิน เน้นโปรตีน ถ้าแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ5 มื้อ มื้อละ 300 kcal. โดยประมาณได้ ยิ่งดี ไม่ต้องนับแคล แต่ดูเอาว่า ปริมาณมันน้อยกว่ามื้อปกติ คือกินแล้วไม่อิ่มน่ะ กินแบบไม่อิ่มหลายๆมื้อ   หรือถ้ากินอิ่ม. ก็เอ่แค่สามมื้อปกติ
ทุกครั้งที่กิน ระบบเผาผลาญจะถูกกระตุ้น ยิ่งกินถี่ ระบบเผาผลาญจึงทำงานอยู่ตลอดเวลา
และออกกำลังกายหนักๆ หนัก ไม่ได้มีความหมายว่านาน หนัก แปลว่า เหนื่อย   ออกเวทเทรนนิ่ง 5 วันต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอ้ 2 วันต่อสัปดาห์
เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญให้กลับมาทำงานอีกหน และเพิ่มกล้ามเนื้อ ยิ่งกล้ามเนื้อมาก ยิ่งเผาผลาญมาก

ผอม = เผาผลาญดี

อยากผอม ต้องเร่งระบบการเผาผลาญด้วยการกินคลีน เทรนหนักๆ ไม่ใช่ไปลดมันด้วยการอดอาหาร และนอนแช่หน้าคอม