อยากทราบว่าการทานวิตตามินบีรวม ทานยังไงให้เหมาะสม

หนูอายุ 19 ปีค่ะ เป็นโรคเหน็บชา เวลาไปบริจาคเลือดก็ไม่ผ่าน เพราะเกร็ดเลือดน้อย โดยส่วนตัวเป็นโรคภูมิแพ้อยู่แล้ว วันหนึ่งหนูได้ไปอ่านประโยชน์ของวิตตามินบี หนูเลยมีความสนใจอยากจะลองทานดู เพราะเห็นอากงก็ทานวิตตามินบีอยู่ หนูเลยไม่รู้ว่าถ้าอายุอย่างหนู มีอาการแบบนี้ หนูสามารถทานได้ไหมคะ และหนูสามารถทานวิตามินบีของอากงได้หรือเปล่า ในฉลากข้างขวดวิตตามินระบุว่า  
Vitamin B complex with Folic acid Each s.c. Tablet contains:
Vitamin B1                  10 mg.
Vitamin B2                    5 mg.
Vitamin B6                    1 mg.
Vitamin B12                 1 mcg.
Nicotinamide               50 mg.
Calcium pantothenate    3 mg.
Folic acid                     0.5 mg.