อยากลดน้ำหนัก ทำไงคะ

อายุ18แต่มีขนาดหน้าอก48นิ้วOMGมากเอว38นิ้วสะโพก44 หน้าอกคือบึ้มมากอยากผ่าตัดหน้าออกมากรู้สึกว่าใหญ่เกินเพื่อน แต่เราเป็นคนที่อ้วนด้วยแต่สูง น้ำหนักเฉียดร้อย ส่วนสูง 171 เคยโดนคำพูดนี้กลับคือ นมข้างล่ะ

การออกกำลังกายทำให้หน้าเรียวหรือป่าวครับน้ำหนักตอนนี้ 67 สูง 170-171 เมื่อก่อนหน้าผอมมากครับเดียวหน้ามันบวมเหมือนไขมัน

10++ จนทุกวันนี้ก็ยังไม่ลง 😂😂😂

คือเรื่องมีอยู่ว่า เราเป็นสาว อ้วน น้ำหนัก 89 สูง 161 เรารู้ว่าเราอ้วน แต่ คนที่ทำงานชอบ บลูลี่ ว่าทำงานมากี่ปี น้ำหนักขึ้นกี่โล ปีๆหนึ่งขึ้นเท่าไร่ รวมแม้กระทั้ง หัวหน้าก็ชอบ บลูลี่ ก็ชอบเอาส่วนนี้มา

ช่วยแนะนำด้วยจ้า

อยากได้แบบ ทั้ง เช้า กลางวัน เย็น เลยครับ ผม เป็นผู้ชาย อายุ 19 ปี น้ำหนัก 67 สูง 171 อยากลดให้เหลือสัก 60 ครับ แล้วผมก็เล่นฟิสเนส เล่น เวท อยู่ด้วยครับ ขอบคุณที่แนะนำนะครับ

ตามหัวกท.เลยค่ะ จขกท. เป็นคนที่กินเยอะ มากๆๆๆ แบบมากจริงๆ มากจนคนรอบข้างตกใจ แล้วกินเยอะทุกมื้อ ทุกวัน มาตลอด แต่ตัวผอมบางสุดๆ หนัก 43-44 สูง 169 คนรอบๆตัว ครอบครัว เพื่อนสนิท มักจะถกกันประจำ ว่าทำ

งดมื้อเย็น 7-8 เดือน

ตามหัวข้อเลยครับ ผู้ชาย อายุ 16ขึ้น17 หนัก 65+ หนักไปไหมคับ เพราะตอน ขึ้น 16 ผมแค่ 60-61 เอง ตอนนี้ 66-67 แล้ว T-T ผมออกกำลังกายนะ ปั่นเสือหมอบ โดยประมาณ40โล ต่อวัน เว้นวันบ้าง กับ วิ่งจ๊อกกิ้ง กับ