ใครทราบวิธีใช้ห้องซาวน่าบ้างคะ

พอดีฟิตเนสแถวบ้าน มีห้องซาวน่าให้บริการ
แต่ต้องบริการตัวเอง

จึงถามวิธีใช้ค่ะ ต้องตั้งอุณหภูมิเท่าไร?
ตั้งเวลาปรับอุณหภูมิทิ้งไว้ แล้วเดินไปปิด
จากนั้นค่อยกลับมานั่งอบได้มั้ย?

ประมานนี้ค่ะ