งดอาหารเย็น

น้ำหนักปัจจุบันเท่ากับเมื่อ 4 ปีก่อน
การลดน้ำหนักสหลายปีที่ผ่านมาสำเร็จ
แต่ล้มเหลวเพราะไม่สามารถรักษาแรงกระตุ้นเอาไว้ได้

ความตั้งใจใหม่ในตอนนี้คือ
ไม่ออกกำลังกาย
ไม่ซื้อขนมมาตุนไว้ตอนกลางคืน
กลางวันกินปรกติ จะพยายามไม่เติมข้าว
หากจะกินไอติม จะลดไอติมลงเหลือ 1 ก้อน
หลัง 18.00 น จะกินแค่น้ำเปล่า
เริ่มต้นวันนี้ ดูผลใน 1 เดือน

คติประจำใจใหม่ "น้ำตาลคือยาพิษ ทุกอย่างคือไขมัน"
สู้ๆ

CXXXVIII