มีใครรู้บ้างว่า เนื้อ อกไก่ มีปริมาณคอเรสตอรอล เท่าไรครับ

ขอสอบถามหน่อยครับผมหาข้อมูลในเน็ตมาเค้าบอกว่าคนเป็นไขมันในเลือดสูงไม่ควรกินคอเลสเตอรอลเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ในเนื้ออกไก่แทบจะมี 100 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัมเลยครับเท่ากับว่าผมกินเนื้ออกไก่ไ

เนื้ออกไก่ล้วน 100 กรัม มีไขมัน อยู่ 1 กรัม อยากทราบว่า เป็นไขมันประเภทอะไรครับ คือที่สงสัยเพราะถ้าเป็น Saturated fat ผมจะได้ลดการทานลง แล้วไปทานไข่ขาวเพิ่มแทน

ที่เค้ากินเยอะกว่าใช้ ผมจะมีกล้ามเนื้อและลดไขมันได้มั้ยครับผมจะลดไขมันทำได้1อาทิตย์แล้วกินคลีนแต่มีเวลาออกได้วันละ1ชม. เมนูที่กินคือ กระเพราะคลีนใช้ cooking spray ข้าวกล่อง100กรัม อกไก่ 100 กรัม บล็อค