ผู้ชายอายุ15 นี่ควรวิดพื้นได้กี่ทีครับ?

ผมวิดพื้นมาได้ ปี แล้ว วันละ 200 ที โดยเริ่มจาก ครั้งล่ะ 10 ที แล้วหยุดแป๊บนึง แล้วก็ทำอีก 10 ที วนไปเรื่อยๆ จนครบ 20 ครั้ง ได้ 200 ที่ ผมทำแบบนี้มาเกือบปีแล้ว ทำไมผมหมดแรง ทำได้แค่นี้ เอง พยายามจะ

สอบถามเรื่องการกินนมยี่ห้อ mejiji สูตร High Protein หลังออกกำลังกายคือผมจะมีเวลาออกกำลังกาย (ยกเวท วิดพื้น) หนึ่งชั่วโมงหนึ่งทุ่มถึงสองทุ่ม โดยสลากระบุ ไขมัน 3 ก ไขมันอิ่มตัว 2 ก โปรตีน 25 ก คาร์โบ 10

ตอนนี้ นน. 65 สส. 171 ปกติสมัย ม.ต้นมีเพื่อนหลายคนออกกำลังกายพวกเล่นกล้ามงี้ละมันขึ้นมาเป็นซิกเเพคกล้ามชัดมากผมเลยอยากเล่นมั้งเริ่มจากวิ่งครับ วิ่งทุกวันเลยเเต่จะไม่ได้วิ่งจ็อกกิ้งอะครับวิ่งเร็วกว่าจ็

ตอนนี้ได้เเค่ 20ทีเองฝึกมาจะ3เดือนละจากวิดได้ 3ที วิดประจำอาจขาดบ้างอาทิย์ละ 2-3ครั้ง วิดเเบบเล่นอกล่าง 25ที ได้ 3เซท เซท3เเถบไม่ไหวไม่ต่อเนื่อง เเเต่อยากได้วิดเเบบปกติชัก 50ที กว่าจะ20ทีก็หมดตอนใกล้

รู้สึกกล้ามเนื้อแขนไม่แข็งแรงเลยค่ะ เวลาไปเล่นบานาน่าโบ๊ทก็ดึงตัวขึ้นเองไม่ได้ ทำท่าวิดพื้นแบบผู้หญิง (วางเข่ากับพื้น) ก็ทำไม่ได้ ถ้าออกกำลังด้วยการเล่นเวทไปเรื่อยๆ จะแข็งแรงขึ้นมั๊ยคะ แล้วควรเริ่มยัง

เดิมผมวิดไม่ขึ้นเลยครับแม้เเต่ครั้งเดียว ตอนนี้เล่นเวทอยู่ เข้าเดือนที่ห้าเเล้ว บึกขึ้นเล็กน้อย อาหาร นอน ไม่ถึง เพราะอะไรช่างเถอะครับ เเต่ผมก็รู้ตัวดีว่าถ้าอาหารไม่ถึงยังไงก็ขึ้นยาก แต่ ผมสงสัยครับว่

สอบรด. เกณฑ์วิ่งเต็ม100คะเเนนที่3นาที15วินาที ผมวิ่งเกินมาวิเดียว3.16จะมีโอกาศได้เป็นรด.มั้ยครับ (วิดพื้น,ซิทอัพ100เต็มหมด)

เล่นเองที่บ้านคับยกเวทข้างละ10โล3เซท เซทละ10 แล้วก็วิดพื้น ซิทอัพ40 ซิทแบบสลับแขนแตะไหล่อีก40 แพล๊งอย่างต่ำ2นาทีด้วย จะได้ผลไหมคับ หรือต้องมีตารางเล่นที่แน่นอน หรือหนักกว่านี้ แนะนำหน่อยคับบมือใหม่ ถ้

หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน