ใครมีสูตร Detox ลำไส้ดีๆบ้างไหมค่ะ ช่วยบอกหน่อย

เราอยากได้สูตรที่เป็นสูตรจากธรรมชาติน่ะค่ะ
ไม่อยากเอาแบบที่ขายเป็นยาตามเนตนะค่ะ เรากล้ัว

ถามอีกนิดถึง.....ถ้าเราทำแล้ว จะรู้ได้ยังไงว่าการ detox มันได้ผล ประสบความสำเร็จ สังเกตได้จากไหนค่ะ