ใครรู้วิธีลดเอวบ้างง่ะ?

ขอเเชร์ประสบการณ์ส่วนตัว เเละใช้พื้นที่นี่ระบายความในใจ อยู่กินกะสามีมา8ปี เราเริ่มต้นจากความลำบากมากมีสิบกินสิบมียี่สิบกินยี่สิบกันสองคน เเต่ช่วงเวลานั้นเรามีความสุขในความลำบากของชีวิต เมื่อเวลาผ่าน

คือตอนนี้ติดปัญหาที่ว่าอ้วนขึ้นมากค่ะเอวตอนนี้คือจะสามสิบละส่วนสะโพกก็ไปสามเก้าละค่ะ มีวิธีลดไหมคะ?อย่างออกกำลังกายหรือคุมอาหารอะค่ะ

สูง 175 หนัก 130 ครับอ้วนมาก ตอนนี้ ขี่ MTB เพิ่งรู้ว่า ที่มีมันผิดไซด์ขี่ไปปวดขา เจอรุ่นน้องปั่น เสือหมอบ บอก ให้ ใช้เสือหมอบ เพราะแถวนี้ ทางเรียบตลอด ปั่นสิบยี่สิบโลสบายๆ (รุ่นน้องคนนี้ก็ร้อยกว่าโล

ใครเป็นแม่ค้าพ่อค้าขายของข้างทางราคาสิบบาทยี่สิบบาทจะเข้าใจดี เงินหมุนเวียนแต่ละวันมีไม่มาก ซื้อของมาขาย เงินเหลือติดตัวก็ไม่เท่าไร ลูกค้ามาซื้อสิบบาทให้เเบงก์พัน พอบอกไม่มีทอนก็หน้าหงิกหน้างอบอกว่าแม

ขอเเบบไม่ต้องกินโปรตีนเสริมไม่ต้องใช้เงินอ่ะค่ะ เเต่ว่าหนูก็ออกกำลังกายได้ปกตินะคะเเต่ไม่ได้ไปตามฟิตเนสขอเเบบออกกำลังกายได้เองที่บ้านอ่ะค่ะ เเต่ส่วนตัวไม่ค่อยกินผักเลย TT ขอที่ลดได้ทั้ง เอว สะโพก ต้นข