คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ไข่แดงไม่ควรเกินวันละฟองนะครับ แต่ถ้าไข่ขาว ผมกินวันละ 18 ฟองครับ
เป็นโปรตีนชั้นดีเลย(ต้ม) หรือไข่ขาวในไข่ไก่ 1 ฟอง จะให้โปรตีนประมาณ
3 กรัม ซึ่งผมจะกินโปรตีนให้ได้ประมาณ 80% ของน้ำหนักตัว หรือวันละ
ประมาณ 54-55กรัม (เอ.. ผมน้ำหนักตัวเท่าไหร่หน่า) ซึ่งถือว่าเพียงพอแล้ว
กับความต้องการต่อวัน ไม่มากไป ไม่น้อยไป
ซึ่งผมจะแบ่งเป็นเช้า 5 กลางวัน 5 เย็น 5 และหัวค่ำอีก 3 กินอย่างที่ทุกวัน
ครับ ที่เป็นเมนูจากไข่(เสริมโปรตีน) ไม่มีปัญหาอะไรครับ เพราะกินเฉพาะ
ไข่ขาวเท่านั้น โดยที่ผมจะกินไข่แดง 1 ฟอง ในมื้อเช้าเท่านั้นครับ
แต่ถ้าทุกมื้อ หรือไข่แดงวันละมากกว่า 3 ฟอง สำหรับผมมองว่ามากไปนะครับ
เกินความต้องการไปเยอะเลยทีเดียว เกรงว่าจะได้รับคอเลสเตอรอลที่สูงเกินไป
เป็นโปรตีนชั้นดีเลย(ต้ม) หรือไข่ขาวในไข่ไก่ 1 ฟอง จะให้โปรตีนประมาณ
3 กรัม ซึ่งผมจะกินโปรตีนให้ได้ประมาณ 80% ของน้ำหนักตัว หรือวันละ
ประมาณ 54-55กรัม (เอ.. ผมน้ำหนักตัวเท่าไหร่หน่า) ซึ่งถือว่าเพียงพอแล้ว
กับความต้องการต่อวัน ไม่มากไป ไม่น้อยไป
ซึ่งผมจะแบ่งเป็นเช้า 5 กลางวัน 5 เย็น 5 และหัวค่ำอีก 3 กินอย่างที่ทุกวัน
ครับ ที่เป็นเมนูจากไข่(เสริมโปรตีน) ไม่มีปัญหาอะไรครับ เพราะกินเฉพาะ
ไข่ขาวเท่านั้น โดยที่ผมจะกินไข่แดง 1 ฟอง ในมื้อเช้าเท่านั้นครับ
แต่ถ้าทุกมื้อ หรือไข่แดงวันละมากกว่า 3 ฟอง สำหรับผมมองว่ามากไปนะครับ
เกินความต้องการไปเยอะเลยทีเดียว เกรงว่าจะได้รับคอเลสเตอรอลที่สูงเกินไป
แสดงความคิดเห็น
กินแต่ไข่ทุกมื้อ ในทุกวันดีไหม ขอความเห็นหน่อยค่ะ