ปรึกษาค่ะเราออกกำลังกายได้15วันแล้ว
- เราเวท20นาทีต่อด้วยวิ่งสลับเบา30นาทีค่ะ
-เย็นหลังเลิกงานเราแอโรบิค30นาทีบางทีก็เกินบางทีก็วิ่งเยาะๆอยู่กะที่ต่อนิดๆหน่อยๆต่อด้วยโยคะ15นาที

คือปัญหาตอนนี้คือเราเริ่มปวดขาค่ะ และเริ่มมีเสียงข้อเท้าและเสียงหัวเข่าค่ะ เวลาหมุนไปมาหรือเคลื่อนตัวค่ะ อยากทราบว่ามีปัญหาอะไรหรือเปล่า?

เรายังอยากออกกำลังกายต่อค่ะ เราคิดว่าเวทคงทำได้อยู่ แต่พวกวิ่งกับแอโรบิคนี่ไม่แน่ใจเลยค่ะ พ่อบอกให้หยุดค่ะ ด้วยเพราะก่อนจะออกกำลังกายเราหนัก85ด้วยมั้งคะ

ตอนนี้เราปวดขาด้วยแล้วอ่ะค่ะออกกำลังกายช่วงแรกแค่เมื่อยๆนะคะ แต่ตอนนี้มันปวดๆอ่ะค่ะ

เราอยากปรึกษาว่าเราควรออกกำลังกายแบบไหนต่อดีคะ เราไม่มีเครื่องออกกำลังกายอะไรเลยค่ะ เคยอ่านในนี้ว่าให้ออกจักรยาน กับว่ายน้ำ ว่ายน้ำตัดไปได้เลยค่ะ เพราะเวลาจัดสรรไม่ได้ ส่วนจักรยานอยากได้ราคาไม่เกินหมื่นค่ะใครพอทราบรุ่นไหนหรือแนะนำยังไงรบกวนด้วยนะคะ


ปล .พิมพ์ตกหล่นยังไงขอภัยด้วยนะคะ
ปล.ขอโทษนะคะที่ถามหลายคำถามจะได้ไม่เปลืองกระทู้^^